15 de abril de 2008

SEU INTESTINO MERECE CUIDADO



Há, no nosso intestino, cerca de 3 trilhões de bactérias. Algumas delas são “boas” e outras “más”. Quando os dois tipos de bactérias vivem em equilíbrio, o seu organismo fica saudável. Porém, em algumas situações, as bactérias “más” se proliferam mais e desencadeiam doenças, que são tratadas com antibióticos, dietas ou cirurgias. Para evitar esse tipo de problema, aqui vão algumas dicas: Os probióticos, organismos vivos, combatem a proliferação das bactérias “más” e proporcionam um equilíbrio intestinal. Eles estão presentes em produtos industrializados disponíveis no mercado, como iogurtes, leites fermentados com lactobacilos, suplementos de leveduras em tabletes, cápsulas ou em pó.
Os prebióticos, alimentos que nutrem as bactérias “boas”, se encontram na banana, cebola, alcachofra, aspargos, soja, cevada, alho, tomate, centeio, aveia, trigo e mel. Os probióticos e os prebióticos combatem a diarréia, aliviam sintomas relacionados a alergia alimentar, melhoram a digestão, reduzem o risco de câncer, previnem inflamações gastrointestinais e diminuem a absorção de colesterol.
A prática de exercícios físicos regulares, pelo menos três vezes por semana, e o consumo de fibras alimentares são hábitos que também colaboram com a saúde do seu intestino. Os alimentos mais ricos em fibras são: cereais integrais, frutas (com casca, quando possível), verduras, legumes e grãos. Não se esqueça de que as fibras só vão funcionar se você ingerir bastante líquido. Beba de 2 a 3 litros por dia!