16 de julho de 2008

IDADE X METABOLISMO



Com o passar dos anos, o nosso metabolismo (quanto gastamos de calorias) vai diminuindo. Existe, naturalmente, uma tendência à perda gradual de massa magra (principalmente muscular) e a composição corporal vai se modificando. Conclusão: gordurinhas extras!
Para reverter esse quadro, analise como anda o seu estilo de vida: está praticando alguma atividade física regular? Se alimentando de forma equilibrada? E como vai a sua saúde mental? Para controlar o apetite, procure comer a cada três horas e evite alimentos ricos em carboidratos refinados de alto índice glicêmico (que contenham açúcar e/ou farinha branca), cuide bem de suas emoções para não cair na “comilança emocional” e procure fazer exercícios regulares pelo menos três vezes por semana. A atividade física, além de queimar calorias, ajuda a liberar serotonina, neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar.