31 de julho de 2008

LANCHINHOS NO MEIO DO EXPEDIENTE....



Sem fome no trabalho: Ficar sem comer o dia todo não é uma boa estratégia para a saúde....


No trabalho, a correria da rotina pode defasar um cronograma de alimentação que inclui, além de um café da manhã e almoço equilibrados, os lanches entre estas refeições. O ideal são dois a três intervalos para matar aquela fome que sempre aparece.
Uma dica saudável é deixar sempre à mão um pacote de biscoito do tipo cream cracker ou água e sal e barrinhas de cereais. Ideal mesmo é combiná-los com uma fruta ou iogurte. Para quem não resiste a um sanduíche, vale dar preferência aos naturais, com recheios de frango, atum ou peito de peru, mas sem maionese! Eles são garantia de menos gordura.

As fibras também são uma boa alternativa para o lanche. Misture-as ao iogurte. E não custa nada reforçar a recomendação sobre a necessidade de líquidos, de preferência água, e lembrar sobre a restrição à quantidade de cafés. O consumo deve girar em torno de três a quatro xícaras pequenas.