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ESTUDO ASSOCIA DIETA POBRE EM ANTIOXIDANTES A PROBLEMAS DE FERTILIDADE MASCULINA....


Uma possível relação entre a dieta dos homens e a qualidade do seu sêmen vem sido discutida há algum tempo. E, agora, um estudo espanhol traz mais evidências de que os antioxidantes, encontrados principalmente em frutas, verduras e legumes, podem cumprir um importante papel na fertilidade masculina. Publicado na revista Fertility and Sterility, o estudo associa a baixa ingestão de antioxidantes a uma baixa capacidade reprodutiva do sêmen.

Segundo os especialistas, os antioxidantes trabalham reduzindo o estresse oxidativo, que pode afetar a qualidade do sêmen, e melhoram os parâmetros de concentração do esperma, assim como a mobilidade e a morfologia do esperma. Assim, "uma dieta saudável não é apenas uma boa forma de evitar doenças, mas pode também ter um impacto na melhora da qualidade seminal".
Porém os pesquisadores destacam que mais estudos são necessários para entender a diferença de se ingerir esses nutrientes naturalmente e em forma de suplementos, e para desvendar qual o papel da exposição a toxinas e poluentes no útero na capacidade reprodutiva na idade adulta.

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Bolinhas de amêndoas e leite de coco em pó...

1 xícara de pasta de castanhas 🌰 ou pasta de amendoim 🥜
Leite de coco 🥥 em pó (comprei na @biomundogoiania )
Xilitol para adoçar (opcional)

MODO DE PREPARO 👩🏼‍🍳

Coloque a pasta de castanhas num recipiente e vá acrescentando o leite de coco 🥥 em pó até dar consistência para enrolar. Eu usei 2 colheres 🥄de servir, mas esta quantidade vai variar de acordo com a umidade da pasta que você utilizar. Eu não acrescentei o xilitol, mas se quiser mais doce, manda ver!
Faça as bolinhas e passe no coco ralado, nibs de cacau, leite de coco em pó, cacau etc. Sirva gelado! Maravilhoso ☺️😋

Mindfulness....

Nossa mente é cheia de distrações. Estamos trabalhando e do nada começamos a pensar na lista do supermercado, que amanhã vence o condomínio e não esquecemos de dar aquela conferida no celular para não perder nenhuma notificação.
Focar a atenção em apenas uma tarefa é um desafio e a meditação mindfulness pode ser a resposta para se manter presente. 
A meditação mindfulness (atenção plena) tem como objetivo aumentar a calma e o relaxamento, melhorar o equilíbrio psicológico, a saúde e o bem-estar geral.
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A prática da meditação, seja qual for a técnica, desenvolve a habilidade de nos adaptarmos ao estresse, chamada de resiliência. Ser resiliente não significa não experimentar dificuldades, mas desenvolver a sua própria capacidade para voltar ao estado de homeostase apesar das dificuldades.
Dê uma chance para a meditação! Crie consciência no prese…

Bolo de carne....

É bem simples de ser feito! 
Basta escolher a carne🥩 da sua preferência, eu usei patinho moído duas vezes. Temperei com alho e cebola triturados, sal e cheiro verde 

🌿Reserve a carne e coloque papel filme ou um plástico esticado e distribua fatias de bacon 🥓 e sobre ele coloque a carne formando um retângulo bem fino. Escolha o recheio de sua preferência! Eu optei por mussarela 🧀 cenoura 🥕 e ovos cozidos🥚

Vá enrolando a carne com o plástico dando formato e compactando. Leve para assar até dourar. 
Para acompanhar teve batata doce chips e batas assadas (cada um com sua escolha) e saladinha 🥗
Simples e delicioso!