12 de abril de 2010

Healthy Monday......


SEGUNDA SAUDÁVEL......

Apesar de ouvirmos falar tanto sobre os benefícios das fibras, não a incluímos no prato a quantidade que deveríamos. A recomendação diária é de 25 gramas. Segundo o IBGE, nos anos 70, o brasileiro comia em média 20 gramas por dia. Na década de 90, o índice despencou para 12 gramas.

A boa notícia é que é cada vez mais fácil preencher a cota. Hoje em dia, acrescentam-se fibras em todos os tipos de comida — de iogurte a sucos. Mas o ideal é se abastecer direto na fonte, em alimentos integrais, frutas, verduras e legumes.

Portanto, nesta segunda aprenda a ficar de olho na quantidade de fibras que você está ingerindo e ganhe mais saúde e evite diversas patologias e deixe seu intestino  funcionando como um reloginho.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!