20 de abril de 2010

NutriCorpo Responde.....

O que devo comer quando chegar tarde em casa depois da academia?


O mais importante é não ir dormir com fome. A segunda é que temos que consumir até duas horas após o exercício uma fonte de proteína e uma de carboidrato. O carboidrato garante a reposição de energia e auxilia a proteína a ser incorporada à massa muscular, permitindo que o músculo se restabeleça.

Sugestões: frutas + quinoa/aveia; pão + frios/ovo/atum; iogurte + fruta; frango/ carne + batata ou arroz; sopa de legumes e carne + batata/inhame/aipim.