5 de maio de 2010

NutriCorpo Responde.....

Porque sinto fome de forma intensa e constante?


Uma das causas pode ser o fato de pular refeições, seguir dieta de restrição calórica, com pouco consumo de carboidratos e proteínas, e não comer fibras. Ou exagerar no açúcar ou farinha branca, que estufam mas não alimentam.

A solução seria dividir o consumo de calorias em pequenas porções. Combine proteínas com alimentos ricos em fibras (juntos, eles equilibram a taxa de açúcar no sangue e dão saciedade) e inclua carboidratos nas refeições.

Acrescente à dieta: fontes de cromo, como 1 colher (sopa) de gérmen de trigo, 1 xícara (café) de nozes e castanhas e 3 colheres (sopa) de cereais integrais em cada refeição principal (arroz integral, quinua e leguminosas). O consumo regular desses nutrientes evita quedas de glicose no sangue, o que mantém a fome sob controle. Coma a cada 3 horas e não esqueça que o consumo de carboidratos deve ser regular.