Truques Para Perder Peso Sem Morrer de Fome - Parte II.....

Atente aos excessos....

É batata isso acontecer com os itens saudáveis, associados a baixas calorias. Para economizar, em vez de incluir a fruta nas refeições, reserve-a para os intervalos. O mesmo vale para o cappuccino: ele é lanche, então, após o almoço prefira um café puro ou, no máximo, com espuminha de leite.

Prefira alimentos ricos em água....

Segundo Barbara Rolls, quanto mais água a comida tiver, melhor, afinal, ela enche a barriga mais rápido. Isso explica por que você tende a comer mais maçã desidratada do que a in natura ou torrada no lugar do pão. O mesmo vale para legumes cozidos.

Escolha pratos com bordas.....

Sim, você entendeu certo: estamos falando do modelo da louça. Sem linhas ou cores para impor limites, estimulam a colocar comida sem se dar conta de que está montando um pratão no melhor estilo pedreiro. Se quiser radicalizar, coma em pratos de sobremesa — as porções serão pequenas, mas a visão do prato cheio engana.