4 de junho de 2010

Falta De Energia, Cabeça Zonza? Veja O Que Está Faltando....



As calorias, especialmente na forma de carboidratos, geram energia. Na falta delas, o organismo recorre aos músculos. A fadiga ocorre quando o corpo perde seu potencial de síntese de cortisol, hormônio que regula glicemia, pressão arterial e energia física e mental. Torpor e cabeça zonza são efeitos das cetonas, que vêm da queima de músculo e gordura e causam enjoo e cansaço.

A solução é aumentar o consumo de carboidratos nas refeições, que melhoram a utilização de energia pelo corpo.

Acrescente à dieta: 1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de granola ou aveia; 1 sanduíche de pão integral com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo de cabra ou queijo branco; 1 banana-prata com 1 colher (sobremesa) de mel e 1 colher (sopa) de gérmen de trigo; 3 colheres (sopa) de arroz, macarrão integral ou quinua cozida.