13 de outubro de 2010

A Importância da Atividade Física.....


A atividade física regular trás benefícios para saúde, não importa a idade, além de ajudar no tratamento de doenças, como a cardiovascular, hipertensão, obesidade, estresse, osteoporose, dislipidemias e outras.

INTENSIDADE: Antes de iniciar qualquer atividade física, você deve passar por uma avaliação médica. O ideal é que se pratiquem exercícios pelo menos 3x/semana, de 15 a 40 minutos, ou no tempo de costume. Antes da prática do exercício procure se alongar.

ALIMENTAÇÃO: Não faça exercícios em jejum, especialmente pela manhã, como algo leve como uma fatia de pão com queijo branco e um suco de fruta. Durante a atividade física você não só pode como deve ingerir água, mas ingira devagar e em pequenas quantidades para não se sentir indisposto.