Você Se Hidrata Adequadamente Durante A Atividade Física?.....

Durante os exercícios físicos a hidratação é fundamental. A desidratação pode causar cãimbras, fadiga e até mesmo prejudicar a coordenação motora, por isso recomenda-se tomar água ou sucos de frutas naturais 2 horas antes da atividade física, na quantidade de 250 a 500 ml, isso fará com que o corpo se hidrate adequadamente e o seu excesso seja eliminado antes do exercício.

Durante o exercício a recomendação é ingerir água a cada 20 minutos, em pequenas quantidades para realizar uma hidratação lenta e contínua. 

Após a atividade física deve-se continuar ingerindo líquidos para compensar as perdas adicionais de água pela diurese e sudorese.