11 de fevereiro de 2011

Dicas de Consumo de Carboidrato para Corredores....



Para aquele que corre com objetivo de emagrecimento, a redução do consumo de carboidratos deve ser feita longe do horário da atividade física. Carboidratos antes ajudam a acelerar a queima de gordura e depois, combinados a proteínas, a repor a energia gasta e a manter a massa magra. 

Para indivíduos que desejam melhorar a performance, o consumo de carboidratos deve ocorrer também durante o exercício. Isso pode ser feito por meio de carboidrato em gel ou de porções de frutas secas. É importante repor também os eletrólitos, o que pode ser feito com isotônicos.

Importante sempre que independente do objetivo deve-se ingerir muitos líquidos antes e depois do exercício e durante o dia e ter uma alimentação equilibrada, de preferência consultar um Nutricionista para ajustar a dieta para garantir sucesso no seu resultado!