9 de março de 2011

Incrementar a Dieta com Complexo B Pode Amenizar a TPM....


De acordo com a publicação do American Journal of Clinical Nutrition aumentar na dieta as fontes das vitaminas do complexo B tiamina e riboflavina, pode reduzir a incidência de TPM em 35%.

De acordo com a publicação, a relação entre entras vitaminas e a TPM é biologicamente plausível, já que  elas são importantes para síntese de vários neurotransmissores envolvidos na TPM.

A maioria das mulheres passa por experiências de instabilidade emocional nesta fase e esses sintomas interferem substancialmente em suas rotinas diárias e em seus relacionamentos. Os pesquisadores da Universidade de Massachusetts, Harvard e Iowa, indicam que o aumento de alimentos ricos nestas vitaminas podem ajudar a diminuir a incidência da TPM.

Então, vamos às fontes das vitaminas:

Tiamina (B1): é encontrada em grande número de alimentos, tanto de origem animal como vegetal, incluindo legumes, raízes, leite, vísceras e cereais.

Riboflavina(B2): É encontrada no leite e derivados, em carnes, ovos e cereais enriquecidos.