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Quantas Porções de Legumes/Verduras Você Precisa Comer Diariamente?.....


Os legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais, fibras e compostos fitoquímicos, além de serem alimentos de baixas calorias. Apesar de todos esses benefícios, infelizmente, a maioria das pessoas tem um baixo consumo ou até mesmo não consomem nenhum vegetal.

A recomendação geral é de 3-5 porções/dia como preconiza a pirâmide dos alimentos. Mas cada indivíduo pode ter uma necessidade individual, por isso é sempre importante a consultar um Nutricionista para elaborar um Plano Alimentar personalizado.

Procure introduzir estes alimentos aos poucos em sua alimentação de forma que se tornem hábitos saudáveis e de mudança não apenas alimentar, mas de estilo de vida.

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