3 de julho de 2012

Alimentos que deixam você calminha, calminha....



Arroz integral
Auxilia o aminoácido triptofano a chegar ao cérebro, onde é usado para a produção de serotonina — que melhora o humor e acalma. Por conter fibras, o alimento libera a glicose lentamente, permanecendo no sangue por mais tempo evitando hipoglicemias e irritação por estar com fome.
Chocolate Amargo
Segundo o Journal of Clinical Pharmacology, além de ser rico em flavonóides, que protegem o coração, também favorece a liberação de endorfinas. O resultado é maior disposição mental e redução do mau humor.
Truta
Enjoou do salmão? A truta possui a mesma quantidade de ácido eicosapentaenoico, tipo de ácido graxo ômega 3. Seus benefícios: combate inflamações, evita danos do hormônio do stress, o cortisol, e renova a pele.
Acerola
Conforme pesquisa publicada no The American Journal of Clinical Nutrition, quem capricha na ingestão da vitamina C presente nesta frutinha exibe uma pele mais saudável, vitalizada e sem rugas, então aposte nela.