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Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL..........
Morar sozinho muitas vezes pode ser uma ótima desculpa para maus hábitos alimentares. Com certeza é muito mais fácil comer fast food, pedir uma pizza, atacar pacotes de salgadinhos, biscoitos, etc ao invés de ir para a cozinha e preparar algo saudável. Ok, você mora sozinho e a única pessoa que vai comer é você então pra que se preocupar com o jantar, não é? Pois está na hora de parar e pensar que a pessoa mais importante para você é VOCÊ MESMO! Cuide de seu corpo, de sua saúde, da sua alimentação.
Faça lanches saudáveis e práticos, deixe saladas higienizadas na geladeira, atum light, pão integral, frutas e ao chegar em casa monte lanches rápidos e que vão nutrir seu organismo de forma rápida e saudável. Pense na sua saúde, fast foods não fornecem os nutrientes necessários para a boa manutenção do seu organismo, mas sim muita gordura trans e calorias e mais calorias vazias que irão apenas contribuir para o ganho de peso.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

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Protocolo de Limpeza Intestinal...

O Protocolo de Limpeza Intestinal, é um manejo nutricional para a Modulação Intestinal e seu objetivo é promover injúria bacteriana. Ou seja, morte das bactérias por falta de nutrientes. A falta de proteína durante os 3 dias iniciais gera injúria nas proteobactérias, que não conseguem se multiplicar, tratando a SIBO e disbiose. 
É uma estratégia para equilibrar a microbiota intestinal criada pelo professor Murilo Pereira que colocou um propósito em cada alimento e suplemento incluído, lindo demais! Aprendemos na formação em Modulação Intestinal. Ela promove uma limpeza de intestino delgado e grosso, ao contrário do uso de laxantes por exemplo que limpa apenas o intestino grosso.
O manejo nutricional dura 15 dias, sendo os 3 primeiros os mais importantes e com maior restrição. Nestes dias, além da alimentação, a suplementação para Modulação da microbiota vai variar de acordo com cada paciente, se ele tem Resistência á Insulina ou Síndrome do Ovário Policístico, Síndrome do Intestino I…

Sorbet de frutas congeladas....

Esse calor de matar pede um sorvete !
Que tal fazer em casa uma versão saudável pra matar a vontade? Claro que um sorvete cheio de açúcar tem seu lugar e hora! Kkk Mas é preciso também ter estratégias para ter este prazer com mais frequência, por que não? .
Tenha sempre frutas congeladas! Este aí fiz de banana  e morango  e nada mais! Congele a banana bem madura, assim vai estar mais adocicada! Bata no liquidificador ou processador até ficar homogêneo. Aproveite!

Segundo estudo, consumo de refrigerante aumenta o risco de mortalidade...

Um estudo de coorte conduzido com 450.000 pessoas de 10 países da Europa entre janeiro de 1992 e dezembro de 2000 acabou de ser publicado no JAMA e concluiu que o consumo de 2 copos de refrigerante 🥤 diariamente com açúcar ou adoçante artificial aumenta o risco de mortalidade por várias causas!
O estudo verificou que as principais causas de morte encontradas foram por problemas circulatórios e doenças do trato digestivo.