11 de agosto de 2012

Compulsão por doces, ansiedade?



Ih, menina isso pode ser carência de magnésio e vitamina B6, a falta desses nutrientes se intensificam principalmente na TPM. Dietas muito restritivas também contribuem para o mau humor e a irritabilidade.

Procure diminuir o consumo de açúcar, sal álcool, carne vermelha, leite e derivados. Beba MUITA ÁGUA e inclua muitas frutas e vegetais crus que são fontes destes nutrientes.

Gérmen de trigo, folhas verde-escuras e cereais integrais ajudam a controlar o inchaço e a irritação.

Lentilha, feijão, banana prata e arroz integral auxiliam no controle dos níveis de serotonina, estabilizando o humor.