4 de setembro de 2012

Conheça as fontes naturais de colágeno...


O colágeno está presente naturalmente em vários alimentos, você não precisa consumí-lo apenas em cápsulas confira suas fontes:

1 - proteínas animais como carne vermelha, frango e peixes são as maiores fontes naturais de colágeno.

2 - Frutas cítricas como acerola, goiaba, laranja, limão, caju e maracujá são boas fontes. Além disso, contém vitamina C, que é necessária para síntese de colágeno e antioxidantes.

3 - Sementes oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas são ricas em vitamina E que dá um empurrãozinho na produção de colágeno.

4 -  A clara de ovo é uma das maiores fontes de colágeno.

Mas lembre-se de nada adianta incluir um alimento aqui e outro acolá se sua dieta estiver uma bagunça. Deste jeito o alimento benéfico não vai agir corretamente.