Conheça os principais suplementos...
Energéticos:
podem ser usados antes, durante ou após treinos e provas, dependendo das
características do indivíduo e do esporte. Fornecem basicamente energia, vinda
sobretudo de carboidratos, e são encontrados em pó ou gel. São exemplos:
maltodextrina, dextrose.
Proteicos:
indicados para completar a ingestão proteica da dieta. O horário de consumo
depende de uma série de fatores, mas muitas vezes são indicados para após o treino.
Podem ser encontrados em pó, gel ou barra. Fazem parte do grupo a Whey
Protein, a Albumina, a Caseína e o Isolado Proteico de soja.
Compensadores: contém
carboidratos, proteínas e lipídios, além de vitaminas e minerais. Encontrados
em pó ou líquido. Indicados para desnutridos ou para atletas com necessidades
aumentadas devido ao estado fisiológico, limitações na dieta ou tipo de
exercício.
Repositores:
São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, eletrólitos e carboidratos
de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa/longa.
Indicado para corredores, ciclistas.
Aminoácidos: fazem parte deste grupo os
aminoácidos, indicados para aumento da massa muscular. Como exemplo temos os
BCAA’s, nome dado aos aminoácidos da cadeia ramificada, Leucina, Isoleucina e
Valina. Os BCAA’s, são indicados para recuperação muscular e para exercícios de
longa duração.
OBS: a
necessidade ou aplicabilidade de cada suplemento deve ser analisada de forma
personalizada de acordo com a sua necessidade. Procure um Nutricionista!