Vitamina D para músculos mais resistente....

Que a vitamina D reforça os ossos e as defesas do nosso organismo todo mundo sabe, mas a novidade é que ela deixa os músculos mais resistentes. 

Um estudo feito em quatro países asiáticos demonstrou que com isso você queima mais calorias extras e emagrece mais facilmente. 

Portanto, se exponha ao sol 20 minutos por dia e procure consumir os alimentos que são fonte (queijo, leite, ovo, salmão, sardinha, carne e cereais integrais). 

O ideal é consumir estes alimentos com frequência, além de combiná-los com fontes de vitamina C, pois ela abaixa o pH do trato digestivo, tornando-o mais ácido e favorável à absorção da vitamina D.