10 de janeiro de 2013

Mau humor? Pode estar faltando complexo B...


O ácido fólico interage com a serotonina e com a noradrenalina, o que te deixa mais feliz. 
Fontes de ácido fólico: brócolis, cogumelos, tomate, rúcula. 

A vitamina B6 é essencial para o aproveitamento dos carboidratos e na condução dos impulsos nervosos. Fontes de B6: milho e banana. 

A vitamina B12 está relacionada com a depressão e sua reposição pode reverter este quadro. 
Fontes de B12: carnes, leite, levedo de cerveja, tempeh, tofú.

A vitamina B1, também conhecida por tiamina, é essencial na síntese de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, além de participar da conversão de glicose em energia. Quando ela está em falta soba nervosismo. 
Fontes de B1: carne de porco, pistache, cajú.