Mau humor? Pode estar faltando complexo B...
O ácido fólico interage com a serotonina e com a noradrenalina, o que te deixa mais feliz.
Fontes de ácido fólico: brócolis, cogumelos, tomate, rúcula.
A vitamina B6 é essencial para o aproveitamento dos carboidratos e na condução dos impulsos nervosos. Fontes de B6: milho e banana.
A vitamina B12 está relacionada com a depressão e sua reposição pode reverter este quadro.
Fontes de B12: carnes, leite, levedo de cerveja, tempeh, tofú.
A vitamina B1, também conhecida por tiamina, é essencial na síntese de neurotransmissores relacionados ao bem-estar, além de participar da conversão de glicose em energia. Quando ela está em falta soba nervosismo.
Fontes de B1: carne de porco, pistache, cajú.