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| Sobre Mim |



Olá, sou Cristiane Spricigo, Nutricionista. A Nutrição é uma ciência dinâmica. Diariamente estamos expostos a novas informações que por vezes confundem o paciente. O alimento ou estratégia do momento, nem sempre será a melhor escolha para a sua alimentação amanhã! Por isso, a atualização é fundamental! Estou constantemente buscando o aperfeiçoamento para trazer sempre o que há de melhor, mais moderno e atualizado pro meu paciente.

Conheça um pouquinho da minha formação:

- Nutrição pela Unifil - Universidade Filadélfia em Londrina - Paraná (2004)
- Pós-Graduada em Bases Nutricionais da Atividade Física pela Universidade gama Filho (2008)
- Pós-Graduada em Nutrição Clínica Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (2016)
- Pós-Graduada em Fitoterapia Funcional pela Universidade Cruzeiro do Sul (2017)
Life and Professional Coach formada pelo IBC - Instituto Brasileiro de Coaching (2017) 
Título de Especialista em Fitoterapia pela ASBRAN (Associação Brasileira de Alimentação e Nutrição) (2018)
- Formação em Modulação Intestinal (2019)
-  Criadora do "Programa Ponto de Equilíbrio - 4 Estratégias para o Emagrecimento Eficiente" - programa on-line de Emagrecimento (2020)

Quer conhecer seu currículo completo, com todos os cursos, entrevistas e publicações? Então acesse a Plataforma Lattes, clicando aqui

Para ver meu clipping com as contribuições na mídia clique aqui


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Bolinhas de amêndoas e leite de coco em pó...

1 xícara de pasta de castanhas 🌰 ou pasta de amendoim 🥜
Leite de coco 🥥 em pó (comprei na @biomundogoiania )
Xilitol para adoçar (opcional)

MODO DE PREPARO 👩🏼‍🍳

Coloque a pasta de castanhas num recipiente e vá acrescentando o leite de coco 🥥 em pó até dar consistência para enrolar. Eu usei 2 colheres 🥄de servir, mas esta quantidade vai variar de acordo com a umidade da pasta que você utilizar. Eu não acrescentei o xilitol, mas se quiser mais doce, manda ver!
Faça as bolinhas e passe no coco ralado, nibs de cacau, leite de coco em pó, cacau etc. Sirva gelado! Maravilhoso ☺️😋

Sorbet de frutas congeladas....

Esse calor de matar pede um sorvete !
Que tal fazer em casa uma versão saudável pra matar a vontade? Claro que um sorvete cheio de açúcar tem seu lugar e hora! Kkk Mas é preciso também ter estratégias para ter este prazer com mais frequência, por que não? .
Tenha sempre frutas congeladas! Este aí fiz de banana  e morango  e nada mais! Congele a banana bem madura, assim vai estar mais adocicada! Bata no liquidificador ou processador até ficar homogêneo. Aproveite!

Mindfulness....

Nossa mente é cheia de distrações. Estamos trabalhando e do nada começamos a pensar na lista do supermercado, que amanhã vence o condomínio e não esquecemos de dar aquela conferida no celular para não perder nenhuma notificação.
Focar a atenção em apenas uma tarefa é um desafio e a meditação mindfulness pode ser a resposta para se manter presente. 
A meditação mindfulness (atenção plena) tem como objetivo aumentar a calma e o relaxamento, melhorar o equilíbrio psicológico, a saúde e o bem-estar geral.
A prática, através da atenção plena na respiração, no corpo e no momento imediato aumenta a percepção das experiências que ocorrem no presente. 
A prática da meditação, seja qual for a técnica, desenvolve a habilidade de nos adaptarmos ao estresse, chamada de resiliência. Ser resiliente não significa não experimentar dificuldades, mas desenvolver a sua própria capacidade para voltar ao estado de homeostase apesar das dificuldades.
Dê uma chance para a meditação! Crie consciência no prese…