31 de janeiro de 2011

Healthy Monday.....

Volta às Aulas....
SEGUNDA SAUDÁVEL....

Nesta segunda muitas escolas retomam suas atividades e além do material escolar novinho que tal melhorar a qualidade do lanche do seu filho? Muitas escolas já adotam a Cantina Saudável, ou seja, não vendem balas, doces, frituras, refrigerantes em vez disso oferecem às crianças lanches naturais, frutas, salada de frutas. sucos e alimentos assados, se seu filho come o lanche da cantina não irá comer besteiras, pelo menos na escola.

Se seu filho leva diariamente o lanche de casa, procure mandar sempre frutas, sucos naturais, sanduíches leves sempre armazenados de forma correta e embalados de forma a manter sua temperatura. Mande cookies integrais, biscoitos salgados, etc. 

Normalmente 1x/semana é permitido levar porcarias como biscoitos, salgadinhos, refrigerantes, etc. Tente manter apenas este dia na semana do seu filho com este tipo de alimento. De nada adianta caprichar no lanche da escola e em casa liberar geral o salgadinho e o refrigerante.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

29 de janeiro de 2011

Isso Faz Bem Pra Quê?.....

Lichia....

A cultura milenar chinesa atribui à lichia uma série de benefícios para a saúde, apesar de ainda não serem comprovados pela ciência. Confira: O chá da casca é consumido no combate à diarréia e às erupções na pele causadas por varíola. 

A semente, por conta de suas propriedades adstringentes, é transformada em pó e usada para curar problemas intestinais. Além disso, acredita-se que tenha poder analgésico. Por isso, ela também é usada para aliviar dores provocadas por lesões nos nervos e orquites (inflamação nos testículos). Comer lichias frescas com moderação pode aliviar a tosse.

Rica em potássio , deve ser consumida com moderação por quem tem disfunções renais. Rica em água, cada 100 g de lichia tem apenas 65 calorias. Ou seja, pode ser consumida à vontade até por quem está de dieta. Cada 100 g de polpa, possui 50 mg de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, além de ser um potente antioxidante.

28 de janeiro de 2011

Inhame Contra a Dengue?....


Alimento ainda pouco consumido pelos brasileiros, o inhame pode ser um excelente substituto da batata e da mandioca. Ele promove a eliminação de muitas impurezas do sangue saiam através da pele, dos rins e dos intestinos. 

Ainda fortalece o sistema imunológico, pois fortifica os glânglios linfáticos. Fornece mais fósforo, que comprovadamente melhora a resistência e diminui a sensação de fadiga. E possui boas quantidades de ferro em sua composição.

Ultimamente, tem sido associado ao combate a dengue. Ainda não há comprovação cientifica de que a ingestão do alimento seria recomendada para tratar dos infectados. O que há de concreto são as propriedades desse alimento que poderiam ter relações indiretas com o quadro da epidemia. Principalmente por possuir vitaminas do complexo B. Uma pessoa que realize uma boa ingestão dessas vitaminas exala um odor que o mosquito sente e ele tende a não picar essa pessoa.

Mas lembre-se nenhum tratamento deve ser interrompido em caso de suspeita de dengue, o inhame é preventivo e não curativo.


27 de janeiro de 2011

Precisa Exterminar Os Quilinhos Adquiridos nas Férias?.....


Se você saiu de férias, descansou, curtiu, se divertiu, mas trouxe na bagagem um peso extra, mas não de roupa e sim de gordurinhas resultante dos excessos, está na hora de voltar à rotina, mas com hábitos mais saudáveis.

Pode ser o "incentivo" que faltava para você reeducar velhos maus hábitos e adotar um estilo de vida, uma alimentação saudável, visando não apenas o emagrecimento mas também a melhora da saúde/qualidade de vida.

Agende uma consulta ou solicite informações sobre nossos programas de reeducação alimentar personalizados às suas necessidades diárias e da sua família.

Entre em contato pelo (62) 8431-2191 ou nutricionista@nutricorpo e ganhe mais saúde através da alimentação!

26 de janeiro de 2011

Dicas Para Alimentação de Crianças e Adolescentes.....


É sempre difícil falar sobre alimentação saudável para crianças e adolescentes, eles sempre torcem o nariz quando você fala com eles sobre isso. Mas essa turma anda se alimentando muito mal, só querem saber de besteiras e fast food, então o que fazer?

Convide-os para ir com você na feira escolher as frutas, verduras e legumes, pergunte se eles querem escolher algum alimento em especial. Faça sucos para os lanches da tarde e peça sugestões de mistura de frutas. Peça ajuda para montar uma salada de frutas para a sobremesa do almoço ou jantar.

Mas o principal tenha sempre em volta alimentos saudáveis, ofereça a eles sempre que tiver uma oportunidade a chance de compartilharem das escolhas dos alimentos que vão fazer parte do cardápio da casa, desde que seja saudáveis, é claro.

Lembre-se, o exemplo deve sempre partir dos pais, não adianta cobrar da criança/adolescente que ele precisa comer mais salada e frutas se todo dia só tem alface e tomate e banana e os pais nem olham para a salada na hora das refeições.

25 de janeiro de 2011

Sofre de TPM? Os Ácidos Graxos Podem Ser a Solução...


Segundo pesquisa realizada pela Universidade Federal de Pernambuco e publicada na revista Reproductive Health., uma pílula contendo uma mistura de óleos essenciais se mostrou eficaz na redução dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

De acordo com os pesquisadores, a administração de 1 a 2 gramas de ácidos graxos essenciais a pacientes com TPM resultou em uma diminuição significativa dos sintomas. Além disso, a prescrição de um suplemento de dieta não resultou em mudanças nos níveis de colesterol das pacientes avaliadas.

As mulheres que receberam as pílulas com 2 gramas de uma combinação de ácido gamalinolênico, ácido oleico, ácido linoleico, outros ácidos poliinsaturados e vitamina E relataram melhorias significativas nos sintomas da TPM três meses depois do início do tratamento. 

24 de janeiro de 2011

Healthy Monday.....


Pessoal, mais uma semana se inicia e como foi seu final de semana? Alguma festa, churrasco com os amigos? Ingeriu bebida alcoólica e hoje está super inchado (a)? Pois é, aproveite esta segunda para desintoxicar seu organismo não só do álcool mas de outras substâncias.

Tome pelo menos 2 litros de água entre as refeições, abuse de frutas ricas em água como melão e melancia que são diuréticas e desintoxicantes, faça um almoço leve com salada de folhas verdes e legumes crus e 1 tipo de carne magra grelhada. No jantar vá de sopa para encerrar o dia finalizando sua desintoxicação.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

22 de janeiro de 2011

Gôndola Saudável.....

Hoje em dia é muito mais fácil variar o cardápio de indivíduos que tem intolerância à lactose. Existe no mercado uma enorme gama de produtos isentos de lactose. A dica da Gôndola Saudável deste mês são os iogurtes à base de soja.

Esta linha Naturis da Batavo é muito saborosa vem com pedaços de frutas em vários sabores. O produto não contém lactose nem glúten e fornece 91 Kcal por porção (1 potinho). Vale a pena experimentar! Lembrando que a linha Naturis contém creme de leite de soja, achocolatados de soja e leite de soja normal e light.

Lembrando que existem várias marcas de iogurtes á base de soja no mercado tão boas quanto este sugerido aqui. Este post não é um post de publicidade, serve apenas para informação e como dica de produtos saudáveis a nossos clientes e leitores.

19 de janeiro de 2011

Colorfoods.....

Muito legal esta idéia de fazer montagens com as cores dos alimentos e com os produtos que tem suas embalagens das respectivas cores.....Criativo e saudável!

Azuis.....
Verdes....
Roxos/Púrpuras....
Vermelhos....
Amarelos......

18 de janeiro de 2011

O Que São Alimentos Biodinâmicos?...

Depois dos orgânicos agora a opção saudável da vez são os alimentos biodinâmicos. Os alimentos biodinâmicos são produzidos sem agrotóxicos, adubos químicos ou conservantes, e possuem alto valor biológico e nutricional. São frutos de uma forma diferenciada de cultivo - a agricultura biodinâmica, que tem como base uma compreensão profunda das leis da vida, adquirida através de uma abordagem qualitativa e global da natureza.

Na prática, os fundamentos da agricultura biodinâmica baseiam-se nos princípios da diversificação, integração e auto-sustentação. Em uma fazenda biodinâmica as diversas atividades se complementam e se apóiam mutuamente para constituir, a médio e longo prazo, um ciclo fechado de nutrientes, de modo a reduzir gradativamente a compra de insumos externos. 

As unidades produtivas têm uma elevada diversidade biológica, o que minimiza o desenvolvimento de pragas e doenças. São usadas a rotação e a consorciação de culturas, bem como a fertilização orgânica e é totalmente rejeitado o uso de agrotóxicos e insumos químicos.

Apesar dos inequívocos benefícios ambientais decorrentes da prática da biodinâmica, é neste ponto - a qualidade dos alimentos - que reside a maior distinção entre os três métodos agrícolas (o convencional, o orgânico e o biodinâmico). Ao se falar aqui de qualidade nutritiva, alude-se não apenas ao aumento do teor de certas substâncias essenciais, como as vitaminas e minerais, mas também ao incremento de uma certa forma de vitalidade.

Fonte: Revista Terceiromilênio

17 de janeiro de 2011

Healthy Monday.....


Semana passada tivemos mais uma comprovação científica dos benefícios do chá verde, sabemos que esta planta maravilhosa está por trás da prevenção de inúmeras patologias além de auxiliar no emagrecimento e desintoxicação do organismo.

Se você conseguiu se convencer que o chá verde lhe trará mais saúde aproveite esta segunda para iniciar seu consumo. Tome-o entre as refeições, mas atenção gestantes, hipertensos e indivíduos que tem gastrite, é melhor evitá-lo.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

15 de janeiro de 2011

Mais Uma Descoberta a Favor do Chá Verde....


O chá verde não para de nos surpreender com suas propriedades. Desta vez, um estudo da Universidade de Newcastle, na Grã-Bretanha, indica que ele pode proteger o cérebro do Mal de Alzheimer e outros tipos de demência e também pode ter um papel muito importante na proteção do corpo contra o câncer.

No estudo, os cientistas investigaram se as propriedades benéficas do chá verde, que já tinham sido comprovadas no chá recém-preparado e não digerido, ainda se mantinham ativas uma vez que o chá fosse digerido.

Segundo os pesquisadores, quando o chá verde é digerido pelas enzimas do intestino, os compostos químicos resultantes são até mais eficazes contra gatilhos importantes do Alzheimer do que a forma não digerida do chá.

Além disso, os compostos digeridos do chá verde tinham propriedades contra o câncer, desacelerando de forma significativa o crescimento de células do tumor que foi utilizado na pesquisa.

14 de janeiro de 2011

Mais Um Ponto Para As Amêndoas....


Segundo estudo americano publicado na última edição do periódico especializado Journal of the American College of Nutrition, a amêndoa tem propriedades que protegem o corpo contra o diabetes tipo 2 e as doenças cardíacas. 

Os médicos verificaram que após a introdução no cardápio, houve nos pacientes um aumento da sensibilidade à insulina, o que melhora o processamento de açúcares pelo corpo. 

Os voluntários apresentaram também uma significativa redução dos níveis de LDL, o chamado mau colesterol, no sangue.

Lembre-se sempre que uma alimentação saudável e equilibrada é a chave para uma saúde perfeita!


10 de janeiro de 2011

Quer Entrar em 2011 Com o Corpo em Forma?...



A NutriCorpo desenvolveu um programa que vai reeducar seus hábitos alimentares e deixar seu corpo como você deseja para o verão é o Projeto Verão NutriCorpo (clique aqui).

Não perca tempo comece o ano eliminando os excessos e alcance o corpo dos seus sonhos!