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Mostrando postagens de Dezembro, 2015

Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL.....
Mais uma semana se inicia, então vamos começar com o pé direito? Seu Natal foi de comilança ou não? Que tal iniciar a semana desintoxicando o organismo? Então vamos fazer um suco desintoxicante. 
Para o suco você vai precisar de 1 maçã (Rica em pectina - Quela metais pesados) + 3 folhas de couve (Clorofila - Desintoxicante) + 1 rodela de gengibre (Anti-inflamatório, Antifúngico, Antibacteriano natural) + 1 copo de água. Bater tudo no liquidificador, não coar. De preferência tomar em jejum.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

Ricota Vegana....

Para fazer a ricota vegana, você vai utilizar o resíduo das amêndoas que você utilizou para fazer o leite de amêndoas(a receita está no post anterior a este na tag Receitas Saudáveis), tempere com sal rosa, mix de pimentas branca e preta e cheiro verde ( mas aqui você pode temperar com o que quiser, colocar limão, misturar atum, enfim!). Reserve! Pegue um ramekin ou qualquer recipiente para dar formato á ricota e coloque um pano dentro. Coloque a mistura e pressione para ficar bem compacto. Aperte, aperte, para sair todo líquido que ainda estiver na massa. Retire, coloque num prato e leve á geladeira para ficar consistente. Voilá!
Gostou da receita? Então nos siga no Instagram @dracristianespricigo e veja em primeira mão!

Feliz Natal!!!

Desejamos a todos um Feliz Natal, cheio de paz, harmonia, confraternização e que a sua família esteja sempre unida, nesta e em todos os momentos especiais.
Boas Festas, divirta-se e coma com moderação!

Hoje, sem exageros...

Hoje é dia de reunir a família para organizar os pratos da ceia do Natal. Pois é, lembre-se que é sempre possível emagrecer as receitas dos pratos tradicionais.
Procure substituir alguns dos ingredientes pelas suas versões light, nas sobremesas opte pelas que contém frutas na sua composição, coloque sementes e quinoa nas farofas. Enfim, tente tornar sua ceia de Natal mais saudável sem perder o sabor.
Lembre-se que esta é uma data de celebração e confraternização, procure evitar os excessos alimentares.
Divirta-se! 
Feliz Natal!

Confira os benefícios dos alimentos que compõem a ceia de Natal e Ano Novo...

Conheça alguns alimentos da ceia que além de serem tradição são saudáveis e ricos em propriedades antioxidantes.
Romã: rico em antioxidantes contribui para o controle do mau colesterol, além disso, seu consumo diário ajuda a combater a formação de coágulos sanguíneos, responsáveis pelos enfartes. Reduz a inflamação das articulações (artrite, reumatismo); ajuda no alívio de diarreias; ajuda a aliviar sinais de cansaço e atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento.
Nozes: contêm duas vezes mais antioxidantes do que castanhas, amêndoas, amendoins, pistaches, avelãs, castanhas-do-pará e castanhas de caju. Além disso, os antioxidantes presentes nas nozes têm maior qualidade e potência do que os dos outros frutos secos. Esses antioxidantes são entre duas a 15 vezes mais poderosos do que os da vitamina E. Os antioxidantes impedem reações químicas que ocasionam mudanças na estrutura molecular das células do corpo. O consumo regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, alguns tipos…

Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL....

Já reuniu a família para organizar os pratos da ceia do Natal deste ano? Pois é, lembre-se que é sempre possível emagrecer as receitas dos pratos tradicionais.

Procure substituir alguns dos ingredientes pelas suas versões com menos gordura, sal, nas sobremesas opte pelas que contém frutas na sua composição, coloque sementes e quinoa nas farofas. Enfim, tente tornar sua ceia de Natal mais saudável sem perder o sabor.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

10 dicas para manter o peso nas festas de fim de ano...

Você batalhou o ano todo para manter a boa forma. Evitou massas, refrigerantes, fez dietas, foi à academia, se exercitou perto de casa, bebeu muita água, fez tratamentos estéticos e manteve o olho na balança. Até então você fica super-focado em seus objetivos, seguindo tudo à risca... E como resistir se são tantas as comemorações, num curto período de tempo: amigo secreto, confraternização do trabalho, dos amigos da faculdade e as festas de final de ano com a família: a comilança começa dia 24 e se estende até o dia 27 ou 28 (é tanta comida, que sobra para os dias seguintes), e retomando no dia 31 e começando o ano no dia 01 de janeiro. Com a chegada de dezembro, vai colocar tudo a perder?
É aí que mora o perigo... O que seria mais uma promessa de que o ano seguinte seria diferente, você acaba perdendo o foco, e pior, ganhando aqueles quilinhos a mais, e uma alta estima lá no pé. Começa tudo de novo, todo ano a mesma coisa... Que tal fazer diferente?
- Especialistas em comportamento afi…

Não perca tempo! Comece 2016 com mais saúde! Antecipe sua consulta!

Nesta época do ano é comum as pessoas correrem atrás de um resultado de última hora ou deixarem para correr atrás do prejuízo após o Natal ou Ano Novo. Sim, dia 26 de dezembro e dia 02 de janeiro começam as ligações para agendamento daqueles que exageraram nas festas ou decidiram iniciar sua Reeducação Alimentar na virada do ano. Porém, todos os anos entramos em recesso do dia 24/12 ao dia 20/01, neste período não há atendimento, mas os agendamentos continuam normais.

Se você está esperando 2016 iniciar para dar o primeiro passo para alcançar seu objetivo, agende sua consulta até 23 dezembro e garanta seu Plano Alimentar para iniciar agora ou após as festas ou férias e garantindo ainda os valores de 2015.
Estamos fazendo este comunicado para facilitar a vida de nossos clientes para que a espera da agenda em 2016 não seja longa e você consiga iniciar o ano com o pé direito.
Temos a estratégia certa para você atingir seu objetivo! Agende sua consulta!

Healthy Monday....

SEGUNDA SAUDÁVEL...

Mais uma semana que se inicia e muitas festas pelo caminho neste mês, certo? Pois é, esta é uma época complicada para dietas, mas não para a força de vontade. Procure equilibrar suas refeições de forma que você possa, sem culpa e sem perder o resultado de seu esforço, se divertir, curtir e comer, sim comer!

Procure não exagerar nas refeições, procure comer carnes magras, de preferência grelhadas, abuse das saladas e escolha 1 pequena porção de carboidrato (batata, arroz, macarrão). Nada de líquidos durante as refeições, nem água! Equilibrando as refeições no seu dia-a-dia, dar uma escapadinha de vez em quando não compromete o resultado final da sua dieta.

Ainda dá tempo de exterminar uns quilinhos até o Natal e procure não ganhar uns quilinhos nas confraternizações que seguirão ao longo do mês. Excelente semana!

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromi…

Bolo de Cenoura......

Ingredientes:
1 xícara de cenoura 4 ovos 1 xícara de açúcar demerara 1 xícara de óleo de coco 1 xícara de mix de farinhas sem glúten  1/2 xícara de farinha de arroz integral + 1/2 xícara de farinha de coco 1 colher de sopa de fermento em pó 
Modo de Preparo: 
Bater a cenoura com os ovos até virar um creme. Acrescentar o açúcar e o óleo e bater. Despeje o creme num recipiente e acrescente as farinhas e o fermento. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 45 minutos.
Cobertura: 
2 colheres de chá de agar-agar 1 copo de água 1 barra de chocolate 70% 1 colher de sopa bem cheia de Whey de Cacau - opcional ** Pode adoçar se quiser com melado, açúcar demerara ou xylitol.
Modo de Preparo:
Dissolva o agar-agar na água quente. Derreta o chocolate em banho-maria e acrescente no agar-agar + a proteína. Mexa até ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 2 minutos. Pronto!!

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Dietas e stress são as principais causas da perda de cabelo em mulheres....

Um quinto (20%) das mulheres com mais de 25 anos na Grã Bretanha sofre com a queda de cabelo e a culpa é,sobretudo, das dietas radicais, do aumento do stress e do uso de contraceptivos orais. É o que diz uma pesquisa realizada pelo grupo Philip Kingsley, uma rede britânica especializada no assunto. As informações são do jornal britânico Daily Mail.
De acordo com o estudo, realizado com duas mil pessoas, a maioria das mulheres que sofre com o problema tem entre 54 e 64 anos. Uma em cada oito (12%) tem menos de 35 anos. A queda de cabelo reflete diretamente no comportamento social: 51% das entrevistadas disseram que evitam tirar fotos, 47% contaram que deixam de ir a eventos e 40% evitam conhecer novas pessoas.
O tricologista (médico especialista em cabelo e couro cabeludo) Philip Kingsley, autor da pesquisa, acredita que a prevalência de perda de cabelo é ainda maior do que normalmente se pensa, porque muitas vezes as mulheres sofrem em silêncio. "Infelizmente, 30% das pessoas que s…

Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL.....

Primeira segunda de dezembro!!! Como vão os preparativos para seu final de ano? Está tudo encaminhado?Seus planos para o Natal, amigo secreto, revellion, férias já estão encaminhados? E o corpinho? Está tudo ok, ou precisa eliminar alguns quilinhos antes de ir para a praia, fazenda, casa dos familiares?
Conte conosco, pois ainda dá tempo de emagrecer para as festas de final de ano e para as férias. Comece 2016 de bem com você e com seu corpo. 

Lembre-se:Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

Panqueca ou Bolo de Caneca de Cacau....

Ingredientes:
1 colher de sopa de polvilho doce 1 colher de sopa de farinha de arroz integral 1 colher de sopa de amaranto em flocos 1 colher de chá de coco ralado 1 colher de sopa de cacau 1 colher de chá de chia  1 ovo  1 ou 2 colheres de sopa de leite de coco para dar consistência.  Adoce com açúcar demerara, açúcar de coco ou xylitol.
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes e doure dos 2 lados. Esta receita pode ser feita como bolo no microondas, neste caso acrescente 1 colher de café de fermento em pó e leve ao microondas por 3 minutos ou até crescer.
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Suplementos de cálcio não melhoram a saúde dos ossos....

Aumentar o consumo de cálcio não melhora a saúde óssea e nem ajuda a reduzir o risco de fraturas em pessoas com mais de 50 anos. Inclusive, o consumo exagerado de suplementos pode causar diversos efeitos colaterais como problemas estomacais, pedras nos rins, constipação e até doenças cardiovasculares. É o que dizem dois novos estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia, publicados na revista científica The BMJ.
Um dos estudos analisou os resultados de 59 pesquisas realizadas anteriormente sobre a relação entre o cálcio e a densidade óssea. De acordo com os cientistas, aumentar o consumo diário de cálcio, seja na alimentação ou por meio de suplementos, elevou em até 2% a densidade óssea. Entretanto, segundo a pesquisa, esse aumento não é suficiente para reduzir o risco de fratura. Por exemplo, as mulheres na pós-menopausa perdem, em média, 1% de densidade óssea por ano.
O segundo estudo analisou 40 pesquisas que relacionavam o consumo de cálcio por …