30 de maio de 2016

Healthy Monday....



Segunda-feira depois de um feriadão muita gente desanimada por ter exagerado na alimentação, bebida, por não ter cumprido seu plano de se alimentar bem, fazer uma atividade física nestes dias off. Mas se você não tem tido os resultados que espera, que tal mudar de estratégia? Se está nesta luta sozinho, procure um profissional pra te ajudar, se está cometendo sempre os mesmos erros, é hora de mudar a estratégia, não desistir! O problema não é você, na maioria das vezes são as mudanças e restrições equivocadas que você está fazendo que estão boicotando sua dieta e seu metabolismo. Comece a semana repensando suas escolhas e tomando uma atitude diferente!

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !

29 de maio de 2016

Organize-se para ter uma alimentação mais saudável!



Domingo é dia de encaminhar a semana!!! Deixe tudo porcionado para ganhar tempo e manter a alimentação saudável! Separe algumas porções de salada para o almoço e para o jantar. Uma sugestão é colocar alface americana, alface roxo, repolho roxo e branco, cenoura e espinafre. Variar toda semana é imprescindível para que você obtenha diferentes vitaminas e minerais. Na hora de comer acrescente um mix de sementes com gergelim branco e preto, semente e abóbora e girassol e amêndoas em lascas, assim você aumenta os antioxidantes e fitoquímicos.

24 de maio de 2016

16 de maio de 2016

Healthy Monday.....



Todo dia é dia, mas na segunda é oficial! Domingo você deita já imaginando que hoje você começa, que hoje você vai limpar seu armário de tudo que não deve estar lá e que boicota sua reeducação, que hoje você vai encher sua geladeira de frutas, verduras, legumes, que a partir de hoje você vai comer arroz integral, batata doce, que hoje não vai ter sobremesa, que hoje você vai aprender a tomar aqueles chás que você não gosta, mas sabe que fazem bem, que hoje vai ser o primeiro dia dos melhores dias da sua vida! Porque hoje você vai dar o primeiro passo para uma vida mais saudável, de melhor qualidade de vida e a partir de hoje você vai ser melhor e vai fazer melhor por você!!

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !