31 de dezembro de 2010

Feliz 2011!.....


O ano acabou e com ele realizamos muitos sonhos, alcançamos os objetivos que foram propostos para serem atingidos em 2010.

A equipe NutriCorpo deseja a todos seus clientes, amigos e leitores do blog um próspero 2011 com muita saúde, paz e que neste ano você possa colocar em prática atitudes de vida mais saudável.

Conte conosco para que em 2011 sua saúde de fortaleça através de uma alimentação saudável e equilibrada!

Feliz 2011 para todos nós!!!

28 de dezembro de 2010

Está Difícil Acertar o Arroz Integral? Lá Vai Uma Receita....


Muitas pessoas relatam a dificuldade em consumir o arroz integral pelo seu preparo ser um pouco mais demorado que o arroz branco. Mas com as dicas certas é possível inserir este hábito saudável no seu dia-dia.

MODO DE PREPARO:

Arroz lavado (quantidade para toda a família) / Cebola / Alho / Água quente/ Sal á gosto

Preparo: Colocar numa panela bem quente os temperos e mexer até murchar. Juntar o arroz lavado, mexendo como se estivesse fritando; juntar a água fervente e o sal á gosto. Quando estiver seco, desligar o fogo e acrescentar 1 colher de azeite de oliva extra virgem.


Dica: A quantidade de água varia de acordo com o fabricante. O arroz integral demora mais tempo para cozinhar quando comparado com o arroz branco, portanto ajuste a quantidade de água. O tempo de cozimento varia de 40 a 50 minutos. Se preferir para reduzir o tempo de cozimento, coloque o arroz de remolho por 2 horas. 

Para enriquecer seu arroz salpique gergelim, cebolinha picada ou adicione legumes como brócolis e cenoura.



7 de dezembro de 2010

Isso Faz Bem Pra Quê?.....

Água de Coco......

No verão o corpo mais do que apenas água. Por isso, a água de coco é tão indicada.

Por se tratar de um isotônico natural, ou seja, é rica em minerais como o potássio, a água de coco ajuda o corpo a manter o equilíbrio natural e ainda tem ação diurética. 

Além disso, suas propriedades no combate à pressão alta, problemas cardíacos, cãimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar faz com que ela se torne uma bebida mais que especial.

Crianças e idosos podem e devem tomar água de coco, uma vez que ela ajuda também no crescimento infantil e no combate ao colesterol. Tudo isso com apenas 22 calorias por 100 ml de água!




6 de dezembro de 2010

Healthy Monday.....



SEGUNDA SAUDÁVEL....

Já reuniu a família para organizar os pratos da ceia do Natal deste ano? Pois é, lembre-se que é sempre possível emagrecer as receitas dos pratos tradicionais.

Procure substituir alguns dos ingredientes pelas suas versões light, nas sobremesas opte pelas que contém frutas na sua composição, coloque sementes e quinoa nas farofas. Enfim, tente tornar sua ceia de Natal mais saudável sem perder o sabor. 

Semana que vem publicaremos algumas receitas para sua ceia...aguardem!

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

4 de dezembro de 2010

Pequenas Mudanças Fazem Toda Diferença.....


Pequenos ajustes na sua alimentação diária podem ajudar no processo de emagrecimento sem que você sinta muita fome ou mude radicalmente sua dieta.

- Coloque mais fibras no prato, abuse das saladas ela são ricas em fibras e ajudam na saciedade. 
- Utilize menos óleo nas preparações diárias.
- Abuse dos alimentos ricos em água como frutas e legumes.
- Se você não consegue almoçar sem sobremesa troque o doce pela fruta ou gelatina diet.

Desta forma você entra em forma sem ter que fazer grandes mudanças. Dê o primeiro passo rumo a um corpo saudável!

1 de dezembro de 2010

Está Estressada(o)? Saiba o Que Evitar.....



A ingestão de cafeína e açúcar em excesso dispara reações desordenadas no organismo. É recomendado diminuir a ingestão de alimentos ricos em gordura saturada, pois são de difícil digestão e interferem na atividade neural.

Chocolate, chá preto, café, refrigerantes de cola, bebidas alcoólicas, frituras e doces são bombas que podem desencadear ainda mais estresse. Praticar exercícios físicos além de fazerem um bem enorme à saúde, ajudam a relaxar e diminuir o estresse.