31 de maio de 2010

Healthy Monday....


SEGUNDA SAUDÁVEL.....

Vamos começar esta semana dizendo não ao desperdício de alimentos, afinal, a maioria dos nutrientes dos alimentos encontram-se em suas folhas e talos. Um alimento que temos o costume de desprezar o talo e folhas é o brócolis. Ele é fonte de um poderoso antioxidante, a vitamina C, além de fibras que fazem o organismo consumir mais calorias na digestão.

Um estudo da Universidade Estadual Paulista, em Botucatu (SP), mostrou que a maior concentração de nutrientes está nas folhas e no talo dos brócolis. Cada 200 g dessas partes misturadas apresenta 3,71 g de fibras e 17,25 mcg de vitamina C. Bônus: os brocólis têm, ainda, sulforano, substância que combate a bactéria Helicobacter pylori, agente de úlceras e gastrites.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

30 de maio de 2010

Maçã + Chocolate: Uma Dupla Protetora do Coração....


As maçãs da variedade red delicious (bem vermelhas e em forma de coração) são ricas em uma substância anti-inflamatória, a quercetina, que reduz o risco de ataques do coração.

Do outro lado, o chocolate contém catequina, um antioxidante que reduz o risco de aterosclerose.

Juntas, as duas substâncias melhoram a saúde cardiovascular e têm ação anticoagulante, indica um estudo da Universidade Nacional de Cingapura. Para você obter todos os benefícios, uma dica saudável é maçã assada ao forno, coberta com calda de chocolate meio amargo.

29 de maio de 2010

Hormônios, Sempre A Culpa É Deles....


A estratégia de comer antes de ir ao supermercado para não sucumbir às tentações talvez não seja tão infalível. O mesmo hormônio que nos dá a sensação de saciedade, a grelina, pode ser responsável por nossos ataques de gula.

Em dois testes com camundongos, pesquisadores do Centro Médico UT Southwestern avaliaram se os animais bem alimentados escolhiam guloseimas ou alimentos menos apetitosos. Notaram que, quando davam grelina aos roedores, eles ficavam com a primeira opção. No segundo teste, viram quais camundongos se interessavam por fast food. Os animais que não receberam a grelina desistiram mais rápido do que os outros.

28 de maio de 2010

Contra Os Radicais Livres Invista Nas Frutas.....


Aderir à salada de frutas no lanche da tarde pode trazer mais vantagens do que você imagina. Algumas pesquisas sugerem que comer certas variedades de frutas juntas proporciona mais benefícios para a saúde do que ingerir uma de cada vez.

Mais do que somar o potencial antioxidante de cada uma delas, o mix amplifica essa ação. É o que confirma um estudo da Universidade Cornell, nos EUA. Pesquisadores avaliaram a capacidade antioxidante de várias frutas individualmente (maçãs, laranjas, mirtilos e uvas) versus a mesma quantidade de uma mistura de todas elas. A segunda opção apresentou ação mais potente contra os radicais livres. Coma de cinco a dez porções variadas por dia.

27 de maio de 2010

Dicas Para Garantir Pique e Energia Durante a Malhação.....


- Coma de 6 a 11 porções de carboidratos diariamente;
- Consumir 2 porções de frutas e de 3 a 5 porções de verduras e legumes;
- As carnes devem ser consumidas de 2 a 3 porções (de preferência peixe) e ovos, e mais 3 a 4 porções de leite e derivados;
- Consumir 1 porção de leguminosas e 1 porção de frutas secas;
- Beba líquidos para repor o que perdeu, ingira no mínimo 2 litros por dia;

- Evite refrigerante, café e chá, pois a cafeína nessas bebidas é diurética e prejudica a hidratação;

- Evitar alimentos ricos em gordura saturada (sorvete, biscoito recheado), eles devem entrar com parcimônia, 2 vezes por mês.

26 de maio de 2010

NutriCorpo Responde.....

Comer Tarde da Noite Engorda?



A questão não é tanto a que horas você come, mas quanto você come. Um estudo publicado no Jornal Europeu de Nutrição Clínica descobriu que mulheres obesas jantavam mais tarde do que as esbeltas, mas comiam mais. Já outra pesquisa, esta do Departamento de Agricultura americano, mostrou que o metabolismo funciona na mesma frequência, não importando a hora das refeições. E jantar tarde tem uma vantagem: elimina o assalto noturno à geladeira.

Uma das razões para se empanturrar à noite é estar faminta porque não come desde o almoço. Um lanche saudável no final da tarde pode ajudar a evitar essa armadilha. Quando finalmente conseguir jantar, sente direitinho à mesa e evite distrações. Fazer a refeição no carro ou na frente da TV significa não prestar atenção no que e quanto você está comendo.

25 de maio de 2010

Resultado do Sorteio dos 3 E-books....



Os ganhadores dos 3 e-books em PDF foram:

- Tatiane Ribeiro Duarte;
- Sofia Passos Rezende;
- Helen Sandra de Paiva Dias Carneiro.

Os e-books serão enviados para os e-mails cadastrados. Agradecemos a todos que particparam.


Truques Para Perder Peso Sem Morrer de Fome - Parte III.....


Perceba se é fome ou sede.....

Para se certificar, beba água sempre que o estômago roncar e espere 10 minutos. Se não passar, pode comer.

Vá pelo que tem volume......

Se você come com os olhos, opte por alimentos que ocupam espaço no prato e no estômago e são pouco calóricos. Essa ideia, conhecida como volumetrics, surgiu com base em estudos sobre saciedade feitos pela professora de nutrição da Universidade da Pensilvânia, nos EUA, Barbara Rolls. Em vez de tomar o iogurte desnatado direto no pote, bata no mixer com um pouquinho de leite e muito gelo — ele vai render dois copões, ficar cheio de espuma e com cara de milk shake! Outra sugestão é colocar a minipizza num prato forrado com alface picada — dificilmente você vai pedir bis para a massa.

Vá para a mesa com quem ama.....

As pessoas se alimentam melhor e prestam mais atenção no que põe no prato quando fazem as refeições com a família. Pelo menos 71% dos participantes de uma pesquisa feita pela Knorr com 5,5 mil pessoas. Além disso, a companhia estimula o consumo de até duas porções a mais de frutas e vegetais ao dia!


Isso Faz Bem Pra Quê?.....

Amaranto....

Ele pode ser um bom substituto para a quinua, mas enquanto a quinua é típica da Bolívia, o amaranto é produzido no Peru. Esse grão possui cerca de 15% de proteínas com alto teor biológico (aquelas com todos os aminoácidos essenciais que o corpo não produz). É fonte de cálcio biodisponível (melhor absorção no organismo), o que não acontece com outros tipos de vegetais.

Além de ser fonte de fibras, zinco, fósforo e outros nutrientes. Não contém glúten, o que é uma ótima opção para quem é celíaco ou tem intolerância. E seus benefícios continuam: pesquisas vêm mostrando o potencial do amaranto na redução dos níveis de colesterol no sangue. Vários componentes presentes podem atuar nesse efeito, como o óleo, a fibra, a proteína e as substâncias antioxidantes presentes nesse grão tão pequeno!

É possível encontrar o amaranto tanto na versão em grão, que é cozido e usado como se fosse um arroz, como em tabule e saladas ou em flocos, que são superpráticos e podem ser utilizados em frutas, sucos, em cima de preparações já prontas.

24 de maio de 2010

Truques Para Perder Peso Sem Morrer de Fome - Parte II.....


Atente aos excessos....

É batata isso acontecer com os itens saudáveis, associados a baixas calorias. Para economizar, em vez de incluir a fruta nas refeições, reserve-a para os intervalos. O mesmo vale para o cappuccino: ele é lanche, então, após o almoço prefira um café puro ou, no máximo, com espuminha de leite.

Prefira alimentos ricos em água....

Segundo Barbara Rolls, quanto mais água a comida tiver, melhor, afinal, ela enche a barriga mais rápido. Isso explica por que você tende a comer mais maçã desidratada do que a in natura ou torrada no lugar do pão. O mesmo vale para legumes cozidos.

Escolha pratos com bordas.....

Sim, você entendeu certo: estamos falando do modelo da louça. Sem linhas ou cores para impor limites, estimulam a colocar comida sem se dar conta de que está montando um pratão no melhor estilo pedreiro. Se quiser radicalizar, coma em pratos de sobremesa — as porções serão pequenas, mas a visão do prato cheio engana.

Healthy Monday......

SEGUNDA SAUDÁVEL......

Nesta segunda trazemos alguns conselhos para auxiliar você a manter a dieta.

Ter comida saudável é importante, mas fundamental mesmo é garantir acesso a ela. Vire amiga dos potes plásticos, que ajudam a montar uma refeição completa em minutos. Guarde principalmente proteínas, como carne moída refogada, frango desfiado e fatias de lagarto assado, que rendem ótimos recheios e preparações variadas.

Ovo, atum em água, iogurte desnatado, legumes enlatados ou congelados são curingas que não devem faltar. Com eles dá para preparar omelete, patê, molho para salada, sanduíche, macarrão... Tudo durante o intervalo da novela!
Também vale comprar utensílios que agilizam o preparo das receitas. Micro-ondas, grill e panela elétrica, por exemplo, são bem mais convidativos e práticos do que forno, frigideira, panela de pressão.
A sobremesa pode viver debaixo do mesmo teto que você se ela for light e tiver até 60 calorias — sim, isso existe! É o caso do picolé de fruta, do bombom, do pão de mel e do flan. Contente-se com apenas uma unidade dessas delícias e, se quiser comer mais, vá de gelatina diet — apenas 11 calorias!
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

23 de maio de 2010

Truques Para Perder Peso Sem Morrer de Fome - Parte I.....


Coma o que gosta, mesmo que seja calórico...

Caso contrário, você fica petiscando para tentar se enganar até que acaba cedendo ao que queria desde o começo. Resultado: dois gols contra. Mas alto lá! Isso não quer dizer que toda vez que sentir vontade de comer bolo trufado, por exemplo, você tem que satisfazer o seu desejo. O ideal é chutar o balde só com a pontinha do pé no sábado ou no domingo.

Fique com o que dá trabalho...

Verdade: quanto mais demorar para mastigar, mais tempo você dá ao estômago para enviar ao cérebro a mensagem de que está saciada. Na dúvida, compare quanto tempo leva para devorar um prato de macarrão tipo parafuso e outro de espaguete; um bife e a mesma quantidade de carne moída; a espiga e o milho em conserva...

Cuidado com os pequenos vilões....

Um chicletinho aqui, uma balinha ali, uma xicarazinha de café e... lá vai o ponteiro da balança! Tudo o que é pequeno passa a impressão de ser inocente e você consome uma grande quantidade fácil. Se não acredita, tire a prova deixando sobre a mesa do escritório os copinhos sujos e as embalagens consumidas ao longo de um dia.

Faça dos inimigos aliados....

Se você é louca por salgadinhos, compre embalagens menores. Sim, troque o pacote de batata frita de 220 g por um de 55. Pesquisadores da Universidade de Cornell, nos EUA, descobriram que os voluntários de uma pesquisa que ganharam embalagens maiores comeram 20% a mais do que os que receberam pacotes menores.


22 de maio de 2010

NutriCorpo Responde....

A castanha-do-pará deve ser descascada só na hora do consumo para que não perca suas propriedades?



Isso seria o ideal. Todas as castanhas (amêndoas, nozes etc.), não só essa, são compostas basicamente de óleo, e o maior inimigo dele é a luz e o oxigênio.

Como é difícil achar castanhas com casca, siga estas dicas para que elas fiquem ricas em nutrientes por mais tempo: ao comprar as castanhas em potinhos transparentes, prefira os que estão no fundo da prateleira (mais protegidos da luz), evite as com aspecto muito amarelado ou furinhos, armazene na geladeira em um pote escuro (ficam bem conservadas por até dois meses) e prefira as que foram embaladas recentemente.

21 de maio de 2010

Dupla Contra o Câncer de Próstata....

BRÓCOLIS + TOMATE


Um estudo recente publicado no jornal da Associação Americana de Pesquisa do Câncer provou que essa combinação reduziu tumores na próstata de ratos para os quais não havia outra alternativa de tratamento a não ser a castração.

Já está comprovado que tanto tomate quanto brócolis auxiliam na prevenção de tumores. O tomate rico em licopeno já é muito divulgado na prevenção do câncer de próstata. Há estudos sugerindo que eles funcionam melhor juntos, porém ainda não se sabe a razão desta combinação dar tão certo.

Dica Saudável do Mês.....

Dê Mais Sabor e Adicione Saúde Aos Seus Pratos.....

Noz Moscada

Este tempero é o acompanhamento ideal tanto de pratos doces como salgados. Possui um gosto de canela com um leve toque de nozes. Estudos realizados em animais promoveram uma melhora do humor. Pode ser usado em refogados como por exemplo espinafre.

Gengibre

Além de ser muito utilizado para aliviar náuseas, ele reduz inflamação associada à dor muscular e à artrite. Fica uma delícia se colocado em tiras finas sobre batatas doces assadas.

Canela

Ela acentua o sabor doce dos alimentos, portanto, pode ser substituir o açúcar e controlar os níveis de glicose no sangue. Experimente colocar uma maçã com canela por alguns minutinhos no micro, fica uma delícia!

Pimenta da Jamaica

Esta pimenta ajuda na digestão, no alívio a dor de dente e à dor muscular. Uma forma de usá-las é adicionar em marinados ou adicionar ao frango ou carne assada.

20 de maio de 2010

Sorteio do E-book em PDF do Livro de Receitas Light, Diet e Funcional....


Para comemorar os 3 anos de blog estaremos sorteando 3 e-books em PDF do Livro de Receitas Light, Diet e Funcional, que serão enviados para o e-mail dos sorteados. Para concorrer é preciso seguir o blog aí do lado e preencher a caixinha abaixo com seus dados. Só vale uma inscrição por pessoa, até segunda-feira. O resultado sai terça-feira.

Parabéns....



Hoje comeramos 3 anos do Blog NutriCorpo. Obrigada a todos que nos acompanham na leitura e a todos nossos pacientes/clientes que nos estimulam a disseminar os benefícios de uma alimentação saudável.

Parabéns e muitos anos de muita saúde para todos nós!

19 de maio de 2010

Isso Faz Bem Pra Quê?.....

Pastinaca......


Esse primo da cenoura também conhecido como mandioquinha branca tem sabor mais complexo e adocicado. E olha que maravilha, 1 xícara oferece 7 g de fibras (o dobro das cenouras), o que afasta a fome por mais tempo. Outros bônus: grande quantidade de vitamina C e ácido fólico e 40% das suas necessidades diárias de vitamina K, que os pesquisadores dizem ser capaz de melhorar a saúde dos ossos e controlar o nível de açúcar no sangue.

Não sabe como usar a querida pastinaca? Coloque nas saladas, como faria com a cenoura. Ou faça bolinhos com 450 g de pastinaca descascada e picada, ¾ de xícara de farinha de trigo integral, 1 colher de chá de fermento, 3 ovos e ¼ de xícara de leite desnatado. Tempere, leve ao forno e deixe dourar dos dois lados, delícia!

18 de maio de 2010

Demorou, Mas um Super Design Inventou.....


Há algum tempo atrás a Roda da Nutrição era uma das formas de Reeducação Alimentar, porém ela foi substituída pela Pirâmide dos Alimentos. Mas, como toda boa idéia merece uma volta triunfal, aqui está ela.

Criada por Hafteinn Juliusson  e Rui Pereira a Whell of Nutrition ou Roda da Nutrição é um prato desenhado para você se alimente melhor, ingerindo as porções adequadas de cada grupo dos alimentos. Ela vem em 3 tamanhos adequados às necessidades de cada indivíduo, tanto para quem está de dieta, quer manter o peso ou ganhar peso. O prato vem dividido em cores que representam os grupos alimentares, a legenda fica no verso do prato.

Idéia fantástica, uma excelente ferramenta para mudar os hábitos alimentares, esperamos que chegue ao Brasil.


15 de maio de 2010

Exemplo de Determinação.....


(Clique na imagem para ampliar)

No último dia 9 de maio ocorreu o Circuito de Corridas da Caixa no Areião e nossa querida paciente/parceira a psicóloga Mara Suassuna ficou em 3º lugar em sua categoria de 45 a 49 anos.

Exemplo de disciplina e determinação Mara nos mostra que além de uma forma física invejável tem garra para alcançar seus objetivos e chegar lá. Com uma equipe multidisciplinar lhe auxiliando além da alimentação orientada pela Dra. Cristiane Spricigo de Lima, ela ainda conta com o incentivo de sua Personal Trainer Suzi Alves Fernandes (8127-1174) que lhe acompanha em seu treinamento.

Mara, parabéns, você é um exemplo para todos nós que nunca é tarde para melhorar sua qualidade de vida. Ela nos mostra que o trio infalível alimentação saudável + atividade física + FORÇA DE VONTADE é capaz de modificar não apenas o corpo, mas a alma e trazer muito bem-estar.


14 de maio de 2010

Receitas de Maio....



Este mês em homenagem ao Dia Internacional do Celíaco, vamos publicar algumas receitas sem glúten.

Dia Internacional do Celíaco......


No dia 16 de maio será comemorado o Dia Internacional do Celíaco. A doença celíaca é a intolerância permanente ao glúten que ocorre em pessoas com predisposição genética. Os portadores desta doença (conhecidos como celíacos) não podem ingerir alimentos que contenham glúten (proteína presente no trigo, aveia, cevada e centeio) durante toda sua vida. A Doença Celíaca geralmente se manifesta na infância, podendo, contudo, aparecer inclusive na fase adulta.

Se não tratada corretamente, a Doença Celíaca pode ocasionar: baixa estatura, osteoporose, anemia, infertilidade, malformações fetais e câncer de intestino, entre outros problemas.

Ao entrar em contato com a mucosa do intestino delgado de um celíaco, o glúten desencadeia um processo inflamatório, prejudicando a absorção de nutrientes. Essa má absorção é a principal causa das complicações da doença.

O único tratamento é a dieta isenta de glúten, que deve ser seguida por toda a vida. Quando o paciente não segue a dieta, mesmo que os sintomas não apareçam (dando a falsa sensação de ter adquirido alguma tolerância ao glúten), as vilosidades intestinais estarão sofrendo uma forte agressão.

Amanhã, post com receitas sem glúten para os celíacos..não percam!
 

12 de maio de 2010

Não Gaste Muito Para Não Engordar Mais....



Procure não gastar muito com seu cartão de crédito para que sua fatura não venha muito cara e você não fique nervosa e estressada por conta disso. O estresse e o nervosismo podem lhe render uns quilinhos a mais.

Segundo um estudo da Universidade de Harvard, nos EUA, a preocupação financeira é um dos principais motivos para o aumento de peso, especialmente entre quem está gordinho.

Os níveis de cortisol, hormônio do stress e ligado a fome, aumentam e se mantém assim por um longo período em pessoas com sobrepeso.


11 de maio de 2010

Prêmio Top Blog 2010.....


Queridos leitores, este ano estamos particpando novamente do Prêmio Top Blog e contamos com a sua participação. Este blog é feito com muito carinho e atualizado diariamente para levar até você informação e dicas para ter uma vida/alimentação mais saudável.

Contamos com a cooperação de vocês que nos prestigiam diariamente, por favor clique aqui para votar.

A equipe NutriCorpo agradece....

10 de maio de 2010

Healthy Monday......

SEGUNDA SAUDÁVEL.....

Ontem comemoramos o Dia das Mães e com certeza todos comemoraram comendo e muito. Afinal, nestas datas nos reunimos e fazemos comidas deliciosas, sempre com direito a sobremesas ultra-calóricas. Obviamente, hoje muitas mães, filhos e filhas estão "cheios" ou com aquele sentimento de culpa por ter escapado da dieta ou por ter exagerado na quantidade de alimentos ingeridos.

Como hoje é segunda-feira o dia internacional do começo de dieta vamos aproveitar e desintoxicar o corpinho, tome muita água, prefira alimentos mais leves como sopas, legumes e verduras, carnes magras grelhadas, manere no carboidrato e nos intervalos uma boa pedida é investir na melancia que desintoxica e é diurética, te ajudando a eliminar a retenção de líquidos.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

9 de maio de 2010

Feliz Dia Das Mães......


A todas as mães que sempre procuram cuidar da alimentação da família, dos filhos de forma a torná-los mais saudáveis e prevenir possíveis patologias no futuro, nossos parabéns!

Desejamos a todas as mães que são disseminadoras de bons hábitos alimentares um excelente dia!


7 de maio de 2010

Alimentação no Mundo.....

Japão....

Na culinária tradicional japonesa os ingredientes frescos são preparados com grande cuidado. Uma refeição típica pode incluir arroz, vegetais, uma sopa feita com pasta de feijão de soja (miso), picles e peixe ou carne. O molho de soja (shoyu) é um tempero habitual. As algas secas (nori) são freqüentemente comidas com arroz. Suas fatias finas, verdes e crocantes são deliciosas. As algas marinhas também são alimento saudável porque contêm muito iodo.
Finas fatias de peixe cru (sashimi) servidas com rabanete são um prato famoso. Algumas vezes fatias de peixe cru são colocadas sobre bolinhos de arroz cuidadosamente moldados e temperados com vinagre (sushi). Apesar de parecer simples, este tipo de comida requer muitos anos de estudo para o cozinheiro se tornar profissional.
O peixe é cozido de muitas maneiras. O tempurá, isto é, peixe ou outros frutos do mar e vegetais bem fritos, foi introduzido no Japão no século XVI por comerciantes portugueses. Desde então, tornou-se uma refeição tradicional no Japão.
Há cem anos os japoneses não comiam carne. Hoje, todavia, há muitas receitas deliciosas japonesas que utilizam galinha,carne de boi ou de porco. Um dos pratos favoritos é feito com pedaços de galinha assada (yakitori). Outro é feito com carne cozida com vegetais e coalho de feijão de soja (tofu), servidos numa panela à mesa (sukiyaki). Você mergulha os pedaços na panela e serve-se do quanto quiser.
Os macarrões (soba, udon) são também muitos populares no Japão. Às vezes são comidos em lugar do arroz. São geralmente servidos em tigelas fundas de sopa quente cobertos com vegetais, carne ou peixe. No verão, o macarrão frito mergulhado em molho constitui uma refeição refrescante.
O chá verde (o-cha) é a bebida favorita no Japão. É servido após as refeições e sempre que as pessoas se reúnem. É bebido quente e puro, sem nada adicionado.
No Japão você acha comida de quase todas as partes do mundo. Alguns dos pratos mais populares são os chineses, o churrasco coreano, caril, espaguete, bife e hambúrgueres. Hoje em dia, os mais jovens preferem comida do tipo fast food.
Fonte: O Japão de Hoje

6 de maio de 2010

Isso Faz Bem Pra Quê?......

Berinjela.....

Procure não descascar a berinjela senão você deixará de ingerir 300 miligramas de antocianina, um antioxidante que previne o dano nas células do cérebro. Pior, você ainda perde 200 miligramas de potássio, que previne cãibras, 13 miligramas de magnésio, que ajuda a manter o sistema imunológico saudável, e 3 gramas de fibras, fortes aliadas contra o intestino preso e ajudam a murchar a barriguinha.

DICA:

Se a berinjela estiver em um molho ou com um queijo, você nem vai perceber que estava com pele — desde que seja usada o mais rápido possível depois da compra, porque a pele fica amarga com o tempo. Outra dica de consumo é fatiar ela colocar em um refratário com um fio de azeite e ervas como orégano e levar ao forno, fica excelente!


5 de maio de 2010

NutriCorpo Responde.....

Porque sinto fome de forma intensa e constante?


Uma das causas pode ser o fato de pular refeições, seguir dieta de restrição calórica, com pouco consumo de carboidratos e proteínas, e não comer fibras. Ou exagerar no açúcar ou farinha branca, que estufam mas não alimentam.

A solução seria dividir o consumo de calorias em pequenas porções. Combine proteínas com alimentos ricos em fibras (juntos, eles equilibram a taxa de açúcar no sangue e dão saciedade) e inclua carboidratos nas refeições.

Acrescente à dieta: fontes de cromo, como 1 colher (sopa) de gérmen de trigo, 1 xícara (café) de nozes e castanhas e 3 colheres (sopa) de cereais integrais em cada refeição principal (arroz integral, quinua e leguminosas). O consumo regular desses nutrientes evita quedas de glicose no sangue, o que mantém a fome sob controle. Coma a cada 3 horas e não esqueça que o consumo de carboidratos deve ser regular.

4 de maio de 2010

O Que Comer Para Prevenir A Acne.....


Reduza

Laticínios. Segundo o Journal of the Academy of Dermatology, o iodo usado para manter vacas-leiteiras livres de infecções pode causar alterações hormonais que exacerbam a acne.

Prefira

Frango. De acordo com pesquisadores australianos uma dieta rica em carnes magras e poucos carboidratos processados reduz a frequência de espinhas significativamente.

É sempre válido lembrar que hábitos saudáveis sempre previnem inúmeras doenças e melhoram a qualidade da pele, cabelo, unhas...