11 de janeiro de 2018

Torne seu 2018 mais saudável agora! Agende sua consulta!



Vamos dar o play na saúde neste 2018? Voltando aos atendimentos revigorada e mais animada do que nunca!

Um ano novinho em folha aguarda você!

Está na hora de começar a colocar em prática as mudanças que você deseja ter na sua vida!

Planejamento e objetivos sem ação ficam apenas na vontade ou no papel.

Vamos juntos melhorar sua disposição, sua saúde e ter mais qualidade de vida através de bons hábitos!

Estou aqui pra te ajudar! Conte comigo nesta caminhada! Simbora? Vamos fazer um 2018 de ação!

Para agendamentos: (62) 98238-1863 🌿💚🍃

9 de janeiro de 2018

O poder das frutas vermelhas...



As frutas vermelhas são excelentes antioxidantes. Aqui em Itá - SC, onde estou de férias, temos o privilégio de encontrá-las fresquinhas e com um preço bem acessível. Aqui tem uma das maiores plantações de mirtilo do Brasil. 

O mirtilo é uma excelente fonte de vitaminas A, B, C, E e K, minerais: potássio, cálcio, magnésio, ferro, zinco, selênio, manganês e fósforo.

São ricos em antioxidantes - antocianina, que confere sua cor azulada, flavonóides e compostos fenólicos que auxiliam no combate aos radicais livres, previnem doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e vários tipos de câncer. 

Possuem baixo valor calórico, 100 gramas, possuem aproximadamente 60 calorias.

Além da frutinha ser cheia de benefícios, as folhas dão um super chá que é usado para casos de infecção urinária, cistite, problemas digestivos, gases e colite. E também são ricas em antioxidantes.

1 de janeiro de 2018

Feliz Ano Novo!


Feliz ano novo! 2018 será maravilhoso! 
Pensamento positivo e ação! Grandes coisas estão por vir!   

30 de dezembro de 2017

Planejando 2018.....



Dias 30 e 31 são dias de balanço, de avaliar os ganhos e as perdas do ano que passou e agradecer por todas as conquistas.

Dias de rever as metas que ficaram pendentes e traçar os novos objetivos para o ano que vai iniciar novinho em folha! 

Eu tenho um caderninho em que coloco todas as metas que quero/preciso alcançar em cada ano, desde objetivos profissionais, pessoais, materiais ou hábitos que precisam ser melhorados ou abandonados! 

Nestes dias reavalio o que consegui cumprir e o que vai ficar pendente para 2018, porque, né? Sempre fica
Mas neste ano as pendências são mínimas, estou mais focada nos meus objetivos. 

Que você consiga realizar todos seus objetivos e metas traçadas para o novo ano!

24 de dezembro de 2017

Hoje, sem exageros.....



Hoje é dia de reunir a família para organizar os pratos da ceia do Natal. Pois é, lembre-se que é sempre possível manter a linha, mesmo em ocasiões que nos remetem a comer, comer e comer!

Uma dica é não pular as saladas, pois elas garantem mais saciedade e preenchem a maior parte do seu prato, não deixando muito espaço para a tentação de encher o prato com muitos carboidratos. 

Se não tiver nenhuma sobremesa que realmente vale a pena para você sair da dieta e que você realmente gosta, prefira uma fruta para encerrar o assunto! Você não é obrigado a comer a sobremesa!

Não exagere nos carboidratos e tente colocar a menor porção possível e invista mais nas proteínas, que por exigirem maior mastigação saciam melhor e com certeza você terá mais de uma opção para variar no seu prato.

E se nenhuma destas dicas forem colocadas em prática, não pira! Aproveite o momento e amanhã, vida que segue!

Lembre-se que esta é uma data de celebração e confraternização, procure evitar os excessos alimentares.

Divirta-se! 
Feliz Natal!