18 de abril de 2017

Novidade! Programa Ponto de Equilíbrio!


Que tal emagrecer de forma saudável, aliando um cardápio personalizado alinhado às suas necessidades e com várias opções práticas e saudáveis para você variar durante 8 semanas e aliar a prática de uma atividade física eficiente em grupo? 

Pensando em te ajudar a voltar pro foco ou para começar de vez seu processo de emagrecimento de forma saudável, unimos a Nutrição + Atividade Física! Assim criamos o Programa Ponto de Equilíbrio®, o Programa de Emagrecimento desenvolvido para que você consiga alcançar seu objetivo. São várias combinações de cardápios criadas para você viver mais e melhor aliando a prática da atividade física regular.

Este acompanhamento terá a duração de  8 semanas e funcionará da seguinte forma:

AVALIAÇÃO NUTRICIONAL INICIAL - consulta individualizada com a Nutricionista Cristiane Spricigo com anamnese completa, ferramentas para estabelecermos metas do acompanhamento e avaliação física completa, incluindo uma bioimpedância. As consultas acontecerão nos dias 8,9 e 10/05 e os horários deverão ser agendados pelo Whatsapp (62) 98238-1863.

AVALIAÇÃO FÍSICA PARA O TREINO FUNCIONAL - a avaliação física será feita pela educadora física nos dias 9 e 11/05 e os horários deverão ser agendados pelo Whatsapp (62) 98117-7565.

GRUPO DE WHATSAPP - teremos um grupo de Whatsapp para trocarmos experiência, tirar dúvidas e ser nossa motivação diária!

SESSÃO DE AURICULOTERAPIA - todos os participantes terão uma sessão de Auriculoterapia com o fisioterapeuta Gleydston Assis para focar nos principais pontos para auxiliar no processo de emagrecimento. A sessões deverão ser agendadas pelo Whatsapp: (62) 98416-3533.

CAFÉ-DA-MANHÃ DE APRESENTAÇÃO - teremos um café-da-manhã especial no dia 13/05 para que o grupo se conheça e para batermos um papo e darmos o "start" no nosso programa! A entrega dos brindes oferecidos pelos nossos parceiros para cada participante será neste dia.

Os treinos funcionais irão acontecer no Parque Areião todas as terças e quintas das 7:00-9:00 ou das 18:30-20:30 e aos sábados das 7:30-10:30 e serão ministrados pela Personal Trainner Viviane Miranda no Grupo de Assessoria MQM - Mulheres que Malham. Caso o participante já esteja matriculado em uma academia e não queira participar do grupo de funcional, pode ter as planilhas de treino montadas para este período de forma personalizada.

Os retornos do acompanhamento nutricional serão a cada 15-20 dias sempre com reavaliação física e troca de cardápio. A bioimpedância será realizada a cada retorno! As reavaliações serão nas seguintes datas: 1ª reavaliação - dias 23,24 e 25/05; 2ª reavaliação - dias 19,20 e 21/06; 3ª reavaliação - dias 10,11 e 12/07

CAFÉ-DA-MANHÃ DE ENCERRAMENTO - no dia 15/07 teremos o encerramento do nosso Programa com um delicioso café-da-manhã e premiação dos 3 participantes que tiverem o maior emagrecimento.

O Programa Ponto de Equilíbrio® é pensado para melhorar a sua disposição, função intestinal e a capacidade do organismo para absorver os nutrientes que você está ingerindo. Aqui reequilibramos suas funções metabólicas, pensamos na sua Nutrição, afinal se tudo funciona bem bioquimicamente, este equilíbrio facilita seu emagrecimento saudável e duradouro. Não existe fórmula mágica e cada paciente é único e diferente do outro! 

Esta é sua oportunidade de ter um emagrecimento saudável, reeducar seus hábitos alimentares e seu metabolismo. Vem ser saudável com a gente! Não perca tempo, mude seu corpo e sua vida!!



Nosso programa tem um número limitado de vagas, serão apenas 30 inscritos. Venha fazer parte deste time! Para fazer sua inscrição, clique no link abaixo e faça o pagamento para garantir sua vaga!
Após o pagamento, mande um email para cristianespricigo@gmail.com com seu nome completo e telefone, que você receberá um e-mail confirmando sua inscrição ☺


17 de abril de 2017

Healthy Monday .....


SEGUNDA SAUDÁVEL....

Como foi sua Páscoa? Recheada de ovos, bombons, etc? Conseguiu se controlar e hoje trouxe para o trabalho pelo menos um dos ovos para dividir com o pessoal do trabalho? Mandou seus filhos também levarem para escola para dividir com os colegas para ele não se entupir sozinho de chocolate? Ou melhor ainda, doou alguns ovos ou chocolates? 

Pois é, existe vida após a Páscoa e dependo de como foi a sua existe umas graminhas ou até mesmo quilinhos para serem exterminados. Como não adianta chorar sobre o leite derramado e sobre o chocolate consumido, vamos trabalhar duro para eliminar este peso extra.

Faça uma caminhada mais longa, abandone o elevador, deixe o carro um pouco mais longe, diminua o carboidrato do almoço pela metade e acrescente a mesma quantidade de salada colorida e variada para encher seu corpo de antioxidantes e nutrientes que vão ajudar na faxina! Tome muita água e coma frutas nos intervalos para completar a desintoxicação.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

27 de março de 2017

Novidade! Avaliação Corporal por Bioimpedância!



A bioimpedância é um aparelho eficaz na avaliação da composição corporal e caracteriza-se pela passagem de uma corrente elétrica alternante, que flui entre quatro eletrodos, pelos componentes corporais.

Os resultados baseiam-se no fato de que os tecidos com elevado conteúdo de água e de eletrólitos (massa magra) apresentam elevada capacidade de condução elétrica, ao passo que os tecidos com baixas concentrações de água (massa gorda) apresentam alta resistência à passagem da corrente.

Além disto,os aparelhos mais modernos de Bioimpedância permitem a avaliação específica de cada seguimento do corpo (membros superiores, inferiores e tronco).

Nesta avaliação corporal computadorizada é possível verificar:


· Peso corporal
· Taxa metabólica basal
· Idade metabólica
· Massa óssea
· Massa magra segmentada (braço esquerdo, braço direito, perna esquerda, perna direita, tronco)
· Massa gorda segmentada (braço esquerdo, braço direito, perna esquerda, perna direita, tronco)
· Gordura visceral
· Percentual de hidratação corporal

Preparação para a Bioimpedância:

(Clique para ampliar)

O exame pode ser feito separadamente ou incluso na consulta.

2 de março de 2017

Dicas para uma viagem saudável 🚗🚌✈️



Não importa se você vai de carro, avião ou ônibus. Da mesma forma que pensamos no que vamos levar na mala para usar no destino, é importante pensar no que você vai comer até chegar lá.

Se a viagem é longa, é preciso pensar em snacks práticos e que não ocupem muito espaço ou caibam na sua bolsa.

Na estrada ou nos aeroportos não é tão fácil encontrar opções saudáveis e quando se encontra na maioria das vezes custam caro  e por não ter uma rotatividade grande podem estar ali há muito tempo.

Uma dica é levar mix de castanhas e mix de sementes que você pode montar em casa e levar em recipientes pequenos ou comprar as porções individuais que são bastante práticas também. Barras de sementes e proteína com ingredientes saudáveis, aliás, com a menor quantidade de ingredientes possível e de preferência sem açúcar.

Frutas que você pode levar higienizadas e enroladas individualmente em papel toalha como maçã, pêra, ameixa, cachinhos de uva etc

Uma boa opção doce são bolachas de arroz integral com alfarroba ou chocolate amargo e uma ótima dica de salgadinho são os snacks de grão-de-bico que podem ser feitos em casa ou comprar pronto, sendo uma boa opção já que possuem apenas 3 ingredientes na sua composição.

E claro, não descuide da hidratação! Beba bastante água  ao longo do seu caminho.

Se programando, você garante a ida e a volta da sua viagem cuidando da sua saúde e no destino, dá sim pra você curtir com moderação!