18 de agosto de 2017

Contribuição para a Revista Cardiologia Goiás...


Saiu uma matéria na Revista de Cardiologia de Goiás falando sobre a importância de manter um peso saudável para prevenir de doenças cardiovasculares. 

Falei um pouco sobre o consumo de chás como coadjuvantes dos processos de emagrecimento.

11 de agosto de 2017

Benefícios da canela....



A canela (Cinnamomum verum) tem um aroma que estimula os sentidos e acalma. Encontramos a canela na forma de pó, extrato, em pau ou óleo essencial. Para quem tem dúvida ou não dos benefícios desta especiaria maravilhosa no nosso corpo, seguem alguns exemplos:

Auxilia no controle da glicemia. Indicada para diabéticos ou pessoas com resistência à insulina, ela ajuda no controle glicêmico das
preparações.

Estudos demonstraram que o consumo diário da especiaria tem papel importante no combate ao colesterol e triglicérides.

Um dos maiores apelos da canela, com certeza, é sua ação termogênica. Além de ser uma excelente fonte de antioxidantes. 

Ela ainda melhora gases, é antibacteriana e antiinflamatória.

Então seja na fruta, no chá, no café ou em qualquer outra preparação, sempre que possível, acrescente aroma, sabor e propriedades funcionais.

 IMPORTANTE!! A canela não  deve ser consumida durante a gravidez porque
favorece a contração uterina que pode levar ao aborto ou parto prematuro. Em casos de hipertensão, problemas gástricos etc consulte
seu Nutricionista para avaliar a quantidade e se no seu caso o uso é permitido.

8 de agosto de 2017

Ebook de receitas Low Carb...





Após o evento Low Carb, muitas pessoas que não participaram ainda nos perguntam sobre o ebook de receitas que vendemos. Ele contém mais de 100 receitas fáceis e práticas, todas testadas e com fotos autorais, para variar desde o café da manhã, lanche ou jantar. Para quem quer diminuir a quantidade do carboidrato nas refeições ou já adota um estilo de vida Low Carb.

O custo de ebook é de R$ 25,00. Após o pagamento, você receberá no seu email. Para efetuar o pagamento, clique no botão abaixo:


Qualquer dúvida, nos envie um email para cristianespricigo@gmail.com ou Whatsapp (62) 98238-1863.

4 de agosto de 2017

Creme de abóbora, cenoura, chuchu e salsa.....


Super fácil e rápido! Basta refogar cebola e algo no azeite até dourar, acrescentar os legumes picados, cobrir com água e cozinhar até ficarem macios. O segredo é não colocar muita água para ficar bem cremoso. Após a cocção, bata no liquidificador com um punhado de salsinha e acerte o sal. Para acompanhar coloquei rodela de palmito que estavam na geladeira. Mas poderia ser frango desfiado, queijo em cubos, etc. Jantar leve, gostoso, saudável e de fácil preparo.

28 de julho de 2017

Cookie low carb de coco...



Receita 

1 1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de farinha de coco (daquela bem fininha)
1 1/2 xícara de coco em flocos sem açúcar 
1/2 xícara de xilitol
2 ovos
2 colheres 🥄 de sopa de manteiga 
1 colher de sopa de fermento em pó
Chocolate 70% bem picadinho ou goras de chocolate meio amargo

MODO DE PREPARO 🍴

Misture tudo e modele os cookies. Leve para assar em uma fôrma antiaderente ou forrada com papel manteiga em forno pré-aquecido a 180 graus até dourar. Incrível!




21 de julho de 2017

Bolo de cenoura low carb...




Receita:

3 cenouras médias
3 ovos
3 colheres de sopa de óleo de coco
1 1/2 xícara de farinha de oleaginosas, usei de amêndoas 
1 xícara de xilitol 
2 colheres de sopa de psylium 
1 colher de sopa de fermento em pó 

MODO DE PREPARO: 

Bata no liquidificador a cenoura, os ovos e o óleo de coco. Numa tileja despeje esta misture e acrescente os outros ingredientes. Mexa até que a massa fique homogênea. Leve para assar em forno pré-aquecido por 30-40 minutos ou até dourarem. 
Para a cobertura derreta chocolate 70% e misture com creme de leite na mesma proporção. Delícia! 🌿💚🍃

10 de julho de 2017

Healthy monday...



Mais uma semana que se inicia!

Há 6 meses fizemos muitas promessas de ano novo. E você fez as suas? E nessas metas  para este ano, adotar um estilo de vida mais saudável estava incluído? 

Nesta segunda, avalie as metas traçadas para este ano e veja se anda cumprindo, ou se está burlando seus objetivos. Temos mais 6 meses para colocar em prática aquilo que ficou pendente! Não espere mais um ano virar, para mudar!

Pare de buscar a fórmula mágica e ir de profissional em profissional em busca de milagres. Está com dificuldades, converse com seu Nutri, mude de estratégia, tire suas dúvidas, dê seu feedback, persista! O resultado virá com a constância, com as dificuldades que virão pelo caminho e que você aprenderá a enfrentar. 

Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável!

30 de junho de 2017

Biscoitinhos de amêndoas, amaranto e raspas de limão....


Receita

1 1/2 xícara de farinha de amêndoas
1/2 xícara de amaranto em flocos
2/4 de xícara de xilitol
2 claras
Raspas de limão

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes, modele e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 25 minutos. Sensacional! 🌿💚🍃

27 de junho de 2017

OPORTUNIDADE! Aproveite as férias, para investir na sua alimentação!



Julho é tempo de férias para alguns, férias da escola para as crianças e por estarmos "de folga" acabamos descuidando de algo importante que é nossa alimentação.
Mas para te incentivar e aproveitar este período para colocar em prática aqueles objetivos adormecidos e para voltar ao trabalho com bons hábitos inseridos, temos uma novidade!!
Consultas agendadas até o dia 15/07, que podem ser realizadas até 31/07, terão o valor de janeiro de 2016, isso mesmo! Até dia 15/07, a consulta terá um valor super especial para te incentivar a começar agora! 
Os agendamentos podem ser feitos pelo Whatsapp: (62) 98238-1863. Aproveite!

ATENÇÃO! O desconto é válido apenas para a consulta com 1 retorno, não vale para os pacotes de acompanhamento.

23 de junho de 2017

Brownie cremoso....


Receita:

120g de chocolate 70%
150g de manteiga sem sal 
25g de cacau em pó
4 ovos
A receita original leva 200g de açúcar 😳 mas para fazer a casquinha que ela tanto queria eu usei 50g de xilitol, mas aqui é a gosto, quem quiser mais doce coloca mais e 40g de açúcar demerara para cristalizar por cima
1 colher de chá de essência de baunilha 
20g de farinha de amêndoas 
1 pitada de sal
100g de nozes picadas

MODO DE PREPARO:

Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria. Misture os ingredientes secos, os ovos e a essência. Misture bem e adicione o chocolate mexendo bem. Por último acrescente as nozes na massa. Asse por 35 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus em uma fôrma com papel manteiga. 
OBS: a receita que eu achei estava em gramas e não arrisquei para não dar errado, então foi tudo pesado. 🌿💚🍃 #dracristianespricigonutrição #dicanutricris




15 de junho de 2017

Cookie Pé de moleque...



Saiu receitinha em clima de festa junina
Cookie Pé de moleque

Receita:
1 pote de pasta de amendoim com granulado de amendoim torrado, usei da @supply.life (equivalente a 2 xícaras)
2 ovos
1/2 xícara de xilitol
MODO DE PREPARO

Misture tudo, a massa fica bem firme. Modele os cookies com 2 colheres e asse em uma fôrma forrada com papel manteiga em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos ou até dourar.

12 de junho de 2017

Healthy monday....


Toda segunda-feira é uma nova chance para você renovar seu compromisso de viver uma vida mais saudável! Se exagerou, retome o foco! Se está sem motivação, busque uma inspiração! Se não consegue sozinho, busque ajuda! Se os resultados estão lentos, persista, insista que vai dar tudo certo! Só você pode percorrer este caminho, ninguém pode fazer isso por você! Faça desta semana a primeira ou a continuação de um caminho de conquistas! Excelente semana para todos nós!!