29 de setembro de 2009

Pesquisa do MS Indica que Brasileiros Comem Poucas Frutas e Verduras...




Menos de 40% das crianças e somente 18% dos adultos brasileiros comem cinco porções de frutas e verduras diariamente, medida recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Os dados, levantados pelo Ministério da Saúde, indicam que o consumo destes alimentos no país é apenas um terço do recomendado pela OMS.
Outro dado alarmante é que apenas 25% das 14 mil crianças brasileiras que participaram da pesquisa comem frutas pelo menos cinco dias na semana. Por outro lado, quase metade consome diariamente bebidas com açúcar como os refrigerantes e os sucos prontos.

Segundo a OMS, o consumo insuficiente de frutas e hortaliças contribui, anualmente, para 2,7 milhões de mortes e por 31% das doenças isquêmicas do coração, 11% das doenças cérebro-vasculares e 19% dos cânceres gastrointestinais ocorridos em todo o mundo. O ideal é consumir 400 gramas por dia, o equivalente a dois copos de requeijão, ou uma banana, duas maçãs e um prato grande de salada.

Deficiência de Vitamina D Pode Causar Pressão Alta em Mulheres.....


A carência de vitamina D no organismo feminino pode estar associado à hipertensão na meia-idade, indica estudo apresentado no último encontro da American Heart Association, nos Estados Unidos.
O estudo mostra que a deficiência de vitamina D pode triplicar o risco de pressão alta a partir da pré-menopausa. A pressão alta, por sua vez, aumenta o risco de uma série de doenças, entra elas os derrames e os infartos.
Algumas formas de garantir bons níveis de vitamina D no organismo são tomar sol com regularidade, manter uma dieta rica em vitaminas e usar suplementos apenas com orientação médica. A vitamina D é essencial para a saúde óssea, e estudos recentes têm ligado esta deficiência a um risco maior de alguns tipos de câncer, doenças autoimunes e distúrbios inflamatórios.

28 de setembro de 2009

Healthy Monday....





Segunda Saudável.....

Realizar mudanças é sempre difícil, mas às vezes tendo alguém ou algum lugar para desabafar ou ter tempo para ouvir experiências de outras pessoas pode ser a coisa mais útil que você pode fazer por si mesmo.

Nesta segunda-feira, faça disso uma meta, escutar as histórias de outras pessoas sobre mudança e tentar tirar proveito destas experiências para promover as suas mudanças, até que você consiga ter tempo para contar sua própria história. Falar sobre seus desafios, frustrações e sucessos podem ser uma ajuda enorme para que você consiga realizar mudanças que irão influenciar o seu estilo de vida e sua saúde física e mental.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

27 de setembro de 2009

Hoje é o Dia Mundial do Coração !.....



De acordo com a Organização Mundial da Saúde e a Organização Pan-americana da Saúde, ao menos 60% das mortes em todo o mundo poderiam ser evitadas ou adiadas se houvesse um consumo mínimo diário de cinco porções - ou 400 gramas – de legumes, folhas e frutas.
Uma dieta sem gorduras, rica em fibras, como frutas e vegetais, ajudam, por exemplo, a reduzir a pressão arterial e melhorar os fatores de risco de diversas doenças crônicas e de cardiopatias. Além disso, carnes magras e pequenas porções diárias de arroz com feijão contemplam uma dieta ideal para a saúde cardiovascular.
O ácido graxo ômega 3, por exemplo, um tipo de gordura poliinsaturada, pode diminuir o risco de ataque cardíaco, proteger contra batimentos cardíacos irregulares e regular a pressão arterial. Uma das fontes naturais para este ácido graxo é o peixe, óleo de linhaça, óleo de noz, óleo de soja e óleo de canola.

Em pacientes hipertensos, por exemplo, a atenção com o sal deve ser redobrada, assim como os portadores de dislipidemias devem evitar o consumo de gorduras saturadas e trans, responsáveis pela gordura abdominal, que é fator para evolução do diabetes, insuficiência cardíaca, angina e dor no peito.
O resultado positivo da associação de dieta, exercícios e controle do colesterol, da pressão alta e da obesidade são essenciais para diminuição dos riscos para o coração. É de consenso geral que a atividade física promove diversos benefícios à saúde como, por exemplo, reduz os níveis de insulina no sangue e de triglicérides, aumenta o HDL (lipoproteína de alta densidade, o bom colesterol), melhora a circulação sanguínea nas pernas, além de ser coadjuvante no tratamento da insuficiência cardíaca.

26 de setembro de 2009

Hábitos Alimentares São Mais Importantes Que Gene Da Obesidade.......




A genética demonstrou que o risco de se tornar obeso é 2,5 vezes mais alta para as pessoas que têm cópias duplas de um gene que hoje é considerado o mais importante quando o assunto é a predisposição para o sobrepeso e a obesidade.

Entretanto, um estudo que acaba de ser publicado no Journal of Clinical Nutritionisto provou que isso somente é verdade se a pessoa que tem essa predisposição genética consumir elevados teores de gordura. Uma dieta de baixa caloria neutraliza os efeitos danosos desse gene e mesmo de sua apresentação dupla, chamada variante de risco.

Isto mostra que nós não somos escravos dos nossos genes. Mesmo se tivermos nascido com uma predisposição hereditária para a obesidade, o estilo de vida é que é o determinante," conclui a pesquisadora.

Mais uma prova de que somos influenciados pelo meio em que vivemos e que somos reflexos de nossas escolhas, ser saudável ou não. Você é o que você come!


MP pede proibição da venda dos refrigerantes H2OH! e Aquarius Fresh...



O Ministério Público Federal no Distrito Federal ajuizou na terça-feira (22) uma ação civil pública na 1ª Vara da Seção Judiciária do Distrito Federal pedindo a proibição da comercialização dos refrigerantes H2OH! e Aquarius Fresh, produzidos, respectivamente, pela Pepsi Cola Indústria da Amazônia Ltda e pela Coca-Cola do Brasil.

De acordo com a ação, os dois produtos possuem nomes que remetem à água, mesmo sendo refrigerantes de baixa caloria, o que poderia confundir e até prejudicar a liberdade de escolha do consumidor, apesar de constar em seus rótulos que são refrigerantes.
Sendo assim, a Procuradoria afirma que o INPI (Instituto Nacional da Propriedade Industrial) não poderia autorizar o registro das marcas, pois ambas ferem a lei de propriedade industrial que proíbe sinal que induza a falsa indicação quanto à origem, procedência, natureza, qualidade ou utilidade do produto ou serviço a que a marca se destina.

25 de setembro de 2009

Isso Faz Bem Pra Quê ?.........

Romã......


Os benefícios da romã tem sido estudados nos últimos anos. Este fruto é rico em antioxidantes e contribui para o controle do mau colesterol, além disso seu consumo diário ajuda a combater a formação de coágulos sanguíneos responsáveis pelos enfartes.
Para os homens o consumo da romã traz vantagens a nível sexual, alguns estudos garantem que seu sumo tem o poder de aumentar a ereção masculina.
Outras vantagens:
- Reduz a inflamação das articulações (artrite, reumatismo);
- Ajuda no alívio de diarréias;

- Ajuda a aliviar sinais de cansaço;

- Atrasa o aparecimento dos sinais de envelhecimento.

24 de setembro de 2009

Chá Verde Pode Beneficiar Saúde Óssea.....



Um estudo da Universidade de Hong Kong publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry veio desvendar mais um dos inúmeros benefícios do chá verde para a saúde. Diversos estudos já comprovaram a eficácia do chá verde no câncer, problemas cardíacos, etc, mas este é o primeiro estudo mostrando os efeitos do chá verde na saúde óssea.
As conclusões deste estudo foram que as catequinas do chá verde, especialmente a epigalocatequina, que teve um efeito positivo sobre o metabolismo ósseo, através do processo duplo de promoção da atividade dos osteoblastos e da inibição da diferenciação dos osteoclastos.
A osteoporose é uma condição em que a densidade e a qualidade dos ossos diminui, aumentando o risco de fraturas.
Fonte: "Effects of Tea Catechins, Epigallocatechin, Gallocatechin, and Gallocatechin Gallate, on Bone Metabolism."Chun Hay Ko, Kit Man Lau, Wing Yee Choy and Ping Chung Leung. J. Agric. Food Chem, 2009, 57 (16), pp 7293-7297.

23 de setembro de 2009

Gôndola Saudável......





A linha Bio Fibras de iogurtes da Batavo é feita com leite desnatado, possui 0% de gordura , excelente quantidade de fibras e probióticos (lactobacillus acidophillus e bifidobacterium lactis), tornando-o um alimento funcional que ajuda no bom funcionamento do intestino e na manutenção da flora intestinal. Mas o que acho mais importante é o sabor, apesar de conter fibras e os probióticos o sabor não se altera, tornando muito agradável seu consumo.

Esta linha se divide em duas versões uma normal (com açúcar) nos sabores ameixa, morango, mamão e branco. A segunda com zero de açúcar, nos sabores frutas vermelhas e pêssego (ideal para quem esta em processo de emagrecimento porque possui pouquíssimas calorias).

O que acho excelente neste iogurte é a quantidade de fibras, e o que é melhor: a maior parte são fibras solúveis (fibras nobres, mais difíceis de serem encontradas no alimentos, com diversas funções no organismo, entre elas diminuir a glicemia em diabéticos).

22 de setembro de 2009

Alimentação no Mundo.......

Marrocos......



O exotismo de Marrocos tem a sua expressão mais vincada nos hábitos alimentares, onde a explosão de sabores desperta todos os sentidos. Não é de estranhar que a refeição seja muitas vezes referida como walíma, cuja tradução literal é banquete. A requintada culinária marroquina é pródiga na combinação de sabores: legumes e frutos secos, especiarias perfumadas, carnes soberbamente condimentadas, peixes e mariscos delicadamente preparados...

Uma refeição típica marroquina começa com uma salada à base de pepino, tomate e pimentos ou uma sopa rica de carne, legumes e grãos (a Harira). Segue-se normalmente um Tajine (cozido de carnes com legumes e tomate, cozinhado e servido num recipiente de barro com o mesmo nome, com 1001 variantes) ou uma das dezenas de variedades de Cuscuz (sémola cozida no vapor acompanhada de legumes, carne de vaca, frango, borrego, peixe, etc.).
Um prato tradicional muito apreciado é a Pastilla Marroquina, um folhado mais ou menos grande feito de uma massa folhada muito fina com um recheio agridoce que pode variar.
O pão tem um significado místico, sendo sempre considerado uma oferta, mesmo nos restaurantes.

No final de cada refeição é quase obrigatório o digestivo chá de menta, que os marroquinos ingerem em quantidades industriais e sob qualquer pretexto. Embora possa parecer estranho, o fato é que, ao fim de dois dias, qualquer turista se rende a este hábito singelo... como a todos os outros elementos desta culinária tão exótica!

21 de setembro de 2009

Healthy Monday.....



Se você malha 30 minutos 3 vezes na semana, isso já é um grande feito. Agora que tal acrescentar 15 minutos à sua atividade física? Nesta segunda-feira, faça um compromisso para estender seus treinamentos 15 minutos.
Desta forma você irá acelerará os benefícios do exercício físico. Estender seu treinamento é o modo mais fácil para se beneficiar mais e mais a cada semana tanto no consicionamento físico como no emagrecimento.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

20 de setembro de 2009

Ferro X Mulheres Atletas.....



O ferro é um mineral fundamental para que as células mantenham seu bom funcionamento. Ele é essencial ao transporte de oxigênio, síntese de DNA e metabolismo energético, porém sua deficiência é a que mais prevalece no mundo.

Como componente da hemoglobina nas hemáceas, o ferro permite o transporte do oxigênio para o músculo durante o exercício, por isso, a deficiência deste mineral pode limitar a capacidade de trabalho aeróbio, diminuir a eficiência energética e aumentar a fadiga.
Muitos fatores contribuem para o desequilibrio negativo de ferro em mulheres atletas. Pesquisas indicam que exercícios de endurance induz a uma perda de aproximadamente 2,3mg de ferro/dia pela urina, trato gastrointestinal, e suor.
Estudos conmparando o consumo de ferro entre atletas e sedentárias, mostraram que as atletas tem uma ingestão de ferro total superior as sedentárias. Porém, as atletas apresentaram valores menores nos parâmetros de ferritina e receptor de transferrrina quando comparadas as sedentárias, indicando assim um estado férrico pobre.
Fontes:
Malczewska, J et al. The assessment of frequency of iron deficiency in athletes from the transferrin receptor–ferritin index. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 11(1): 42–52, 2001.
Woolf K et al. Iron status in highly active and sedentary young women. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 19: 519-35, 2009.

18 de setembro de 2009

Isso Faz Bem Pra Quê ?........

Quinoa......

A quinoa tem uma combinação de aminoácidos (componentes da proteína) semelhante à do arroz e feijão juntos. Cada grão contém 20 aminoácidos diferentes, entre eles a metionina e a lisina, responsáveis pela formação de uma proteína completa e de boa absorção – quase uma exclusividade dos alimentos de origem animal. Por isso, você pode recorrer a ele para recuperar e manter os músculos. A vantagem é ser livre da gordura saturada das carnes, que, em excesso, prejudica o coração. Ao contrário: tem ômega 3, gordura que limpa as artérias.

O mix de vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina e vitamina E), fibras e minerais (magnésio, potássio, zinco e manganês) e a ausência de glúten (ótima notícias para quem tem alergia a esse elemento) somam mais pontos na ficha nutricional da quinua.
Por conter fitoestrógenos substâncias que previnem enfermidades crônicas como osteoporose, câncer de mama, enfermidades do coração e outras alterações femininas ocasionadas pela falta de estrógenos durante a menopausa.

Atua na redução de danos gastrointestinais, na integridade do sistema imunológico, na regulação das funções cardiovasculares, nos processos de cicatrização e como normalizador da próstata e órgãos reprodutores masculinos.

Combate anemias,Problemas urinários, Tuberculose, problemas de fígado, Desnutrição crônica, Osteoporose, etc...

17 de setembro de 2009

Justiça Quer Alertas Sobre Alergias em Embalagens de Alimentos.....

A frase de advertência “contém glúten” nas embalagens de alimentos pode ganhar a companhia de outros avisos, como “atenção, contém leite”, em produtos como chocolates e biscoitos. Ovos, peixes, amendoim, soja, castanha, mostarda e cereais também poderão trazer alertas sobre a possibilidade de causar alergias.
A ordem partiu da Justiça Federal de Sergipe e seria válida em todo o país. Para isso, obriga a Agência Nacional de Vigilância Sanitária a regulamentar a questão em até oito meses. Segundo o juiz, a lista dos ingredientes no rótulo, que já é obrigatória, não é suficiente.
Segundo a assessoria de imprensa da Anvisa, o órgão só vai se manifestar quando receber o processo e analisar o conteúdo da decisão.

16 de setembro de 2009

Graviola Pode Ajudar no Tratamento de Câncer de Pulmão.....


Estudos realizados pelo Health Sciences Institute revelam que a graviola tem ação citotóxica em células cancerígenas, principalmente as que se localizam no pulmão, ou seja, são capazes de inibir a formação de tumores nessa região.

Pesquisadores afirmam que a ação de um acetogenino presente na fruta tem efeito citotóxico dez vezes superior ao efeito da droga quimioterápica adriamicina.
Diversos estudos têm sido realizados para comprovar a eficácia da ingestão da fruta no combate de outros tipos de câncer, como o de mama, mas até agora, sua ação só foi comprovada no combate do câncer de pulmão.
Os pesquisadores esperam que o tratamento auxiliar, à base da fruta amazônica, possa se tornar realidade em todos os centros de combate a doença, pois, segundo eles, é um tratamento menos nocivo e bastante eficaz.

Gôndola Saudável.....


A linha AdeS Nutrikids foi desenvolvida especialmente para auxiliar no desenvolvimento das crianças, a partir de uma alimentação saudável e equilibrada.
Os novos produtos são enriquecidos com nutrientes que entregam três benefícios importantes para as crianças: vitaminas A, C, E e zinco, que ajudam a manter as defesas naturais do corpo, cálcio, que é fundamental para construir e fortalecer os ossos, e ferro, um mineral importante no desenvolvimento mental das crianças. Além disso, a linha não contém conservantes, nem corantes artificiais.

As embalagens de AdeS Nutrikids trazem ainda o selo Minha Escolha, desenvolvido para facilitar a escolha de opções mais saudáveis de alimentos.
Sugestão de consumo: pode ser adicionado à sucos, vitaminas, milkshakes, etc.
Não contém lactose, portanto pode ser consumido por crianças e pessoas que possuem intolerância à lactose
O Ministério da Saúde adverte: após os seis meses de idade continue amamentando o seu filho e ofereça novos alimentos.

15 de setembro de 2009

Qual a Quantidade Necessária de ômega-3 para Prevenir Doenças Cardíacas?


Uma equipe de cientistas franceses descobriu a dose de DHA - ácido docohexaenóico - mais conhecido como ômega-3, que é exatamente suficiente para prevenir as doenças cardiovasculares em adultos saudáveis.
Os cientistas comprovaram que uma dose diária de 200 mg de DHA é suficiente para afetar os marcadores biológicos que assinalam problemas cardiovasculares, como os relacionados com o envelhecimento, a aterosclerose e o diabetes.

Agora que se sabe a quantidade exata de DHA que é suficiente para prevenir estas doenças, é importante manter uma dieta que contenha ômega-3 naturalmente, como peixes, em vez de correr para buscar um frasco de suplementos na farmácia.

14 de setembro de 2009

Healthy Monday........

A partir de hoje, e todas as segundas, perca 5 minutos para colocar em sua agenda ou calendário, seus apontamentos ou as atividades de promoção à sua saúde e da sua família durante a semana.

Seja ir à feira adquirir legumes, verduras e frutas frescas para suas refeições, lanches das crianças, iniciar (finalmente) aquela caminhada no início ou final do dia, dar um passeio em seu horário de almoço para distrair um pouco, iniciar uma reeducação alimentar, o que seja... se você programou, é mais provável que consiga aderir/cumprir com seus compromissos consigo mesma (o).
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

11 de setembro de 2009

Isso Faz Bem Pra Quê ?....

Chá Verde....


Considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico.
As virtudes do chá verde na prevenção do câncer, já muito divulgadas atualmente, vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.

Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias.
Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal.
E como se não bastasse, comprovou-se também que as substâncias presentes no chá verde ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele. E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas.
Mas atenção, grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite não devem consumir este chá. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

10 de setembro de 2009

Café Pode Prevenir a Cirrose.....


Tomar café com regularidade pode auxiliar na prevenção da cirrose hepática causada pela ingestão excessiva de álcool. É o que revela um estudo feito por pesquisadores da Associação Médica Americana. O estudo mostrou que para cada xícara bebida por dia, o risco de desenvolver a cirrose cai em 22%.
Mas os médicos advertem que não adianta beber muito café para tentar “cortar” os efeitos do álcool no organismo. O cafezinho pode ajudar, mas para se ver realmente livre de qualquer possibilidade de desenvolver a doença, é necessário controlar o consumo de bebidas alcoólicas.

A Motivação.....



"Por algum estranho e poderoso princípio de 'química mental' que a natureza nunca divulgou, ela se integra aos impulsos de forte desejo, constituindo 'aquele fator' que não admite o termo 'impossível' como realidade e não aceita o fracasso"

                                                                   -----Napoleon Hill-----

9 de setembro de 2009

Gôndola Saudável....



A Banana Brasil tem uma linha de barras de sementes, simplesmente deliciosa, a Levittá. Para quem quer fugir um pouco da tradicional barrinha de cereais esta é uma excelente opção.
A linha é excelente e vem nas seguintes versões: Semente de Gergelim e Castanha de Cajú (favorita), Semente de Gergelim e Quinoa, Sementes de Gergelim e Linhaça e Salada de Frutas (frutas desidratadas prensadas).
As barrinha são crocantes, tem em média 45 Kcal e 0,5g de fibras por porção, exceto salada de frutas que possui 1,6 g por porção. 
As barrinhas não contém glúten, por isso podem ser consumidas por celíacos.

7 de setembro de 2009

Healthy Monday......

Quando o assunto é realizar mudanças, a frase “Escreva tudo que você deseja realizar, e isso acontecerá” se aplica. Esta semana, comprometa-se com você mesma(o) a localizar e a escrever todas as coisas boas e metas em relação à sua saúde/vida que você deseja realizar.
Utilize a escrita como ferramenta para registrar seus desejos e o resultado de seu sucesso e então, ao término de um dia, semana ou mês, você poderá celebrar tudo aquilo que você conseguiu realizar com seus esforços.
 
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

5 de setembro de 2009

NutriCorpo Gestante.......



Além de todas as transformações que você vê no espelho, durante a gestação seu organismo passa por uma verdadeira revolução interna. Desde as primeiras semanas, embora os sinais da gravidez não sejam visíveis, seu corpo já está em intensa atividade. Um turbilhão de hormônios entra em ação para criar um ambiente propicio para o feto se desenvolver, para preparar o útero para o parto e os seios para a produção de leite.

Basta saber que está grávida para todo mundo começar a dizer que você precisa se alimentar bem – e é aí que a gente fica confusa. Estar bem alimentada não significa comer em excesso, muito menos por dois: trata-se de fazer as escolhas certas. Isso tem a ver com a qualidade dos alimentos, não com a quantidade.

Durante a gravidez, seu objetivo deve ser manter um ganho de peso constante, sem grandes oscilações, já que o bebê precisa de um suprimento diário de nutrientes. O que você come antes da gravidez e durante as suas 12 primeiras semanas ajudam a determinar o quão bem se desenvolverá o sistema imune do organismo de seu bebê, o quão saudável ele será, e a prevenir uma deficiência de nutrientes.

Pensando nos cuidados especiais que a gestante deve ter com sua alimentação, a NutriCorpo elaborou um Programa completo de acompanhamento nutricional para a gestante, o NutriCorpo Gestante. Este programa irá auxiliar a futura mamãe a ter uma gestação tranquila através do equilíbrio e dos benefícios que uma alimentação saudável podem trazer para ela e para o bom desenvolvimento de seu bebê.

Receitas de Setembro......

Neste mês, separamos algumas receitas práticas, rápidas e saudáveis que podem ser preparadas no microondas. Estas receitas além de rápidas em sua maioria tem a grande vantagem de não levar óleo ou levar pequenas quantidades, o que as torna menos calóricas.
Por isso, podem ser consumidas por aqueles que estão em processo de emagrecimento, como por pessoas que precisam reduzir colesterol, que tem problemas cardíacos, etc.

Aproveite e acesse já ! Clique no link abaixo:

Receitas para Microondas

4 de setembro de 2009

Isso Faz Bem Pra Quê ?..........

Aveia.....

A aveia é um cereal rico em fibras, proteínas e naturalmente fonte de vitaminas, principalmente do complexo B. O maior destaque da aveia são as fibras que possuem várias funções para o organismo. As fibras são divididas em fibras solúveis e insolúveis.
Na aveia em flocos e flocos finos estão mais presentes as fibras insolúveis. Elas têm a função de regular as funções intestinais e de dar saciedade, permitindo que numa próxima refeição seja ingerido menos alimento.

Além disso, a aveia também é rica em fibras solúveis que permitem reduzir a absorção de açúcar e de colesterol e ajudam no tratamento de hipertensão, diabetes e redução de peso.

3 de setembro de 2009

M.E.T.A.S.........

Estabeleça as suas......

"Minhas aspirações mais elevadas encontram-se lá longe, onde brilha o sol. Posso não alcançá-las, mas posso olhar para cima, acreditar nelas e tentar seguir para onde conduzem."

----Louisa May Alcott----

2 de setembro de 2009

Gôndola Saudável........

Para aqueles que sabem da importância de se consumir aveia, mas não gostam muito do seu sabor, a Quaker lançou a linha Aveia Sabores - Mel, Frutas Vermelhas e Chocolate.

Informação Nutricional:

1/2 xícara fornece: 139 Kcal, 3,0 g de fibras, 4,0 g de proteínas.

Sugestões de consumo: Com leite, frutas, açaí, iogurte, sorvete, ou pura.

Restrições: Contém glúten, por isso não deve ser consumida por celíacos. Contém açúcar, diabéticos procurem a versão diet.