Cálcio- Ele é o grande responsável pela integridade dos ossos. O déficit desse nutriente leva a males como osteoporose, raquitismo e cáries. Fontes: Leite e derivados, folhas, queijo tofu e salmão. Fósforo- Parceiro do cálcio na formação do esqueleto, integra as células, participa da produção de energia e da ativação de vitaminas, como as do complexo B. Fontes: Leite e derivados, ovos, carnes, grãos integrais, legumes e queijos. Iodo- Matéria-prima para a formação do hormônio da tireóide, esse mineral é essencial para evitar alterações no metabolismo. No caso das gestantes, a deficiência pode comprometer o desenvolvimento do feto. Fontes: sal de cozinha e peixes de água salgada. Potássio- Participa de funções importantíssimas do nosso corpo, como as contrações musculares, o equilibrio de água nas células e a regulação dos batimentos cardíacos. Fontes: Banana, água-de-coco, abacate, brócolis, cenoura, carne, leite e derivados. Selênio- Ajuda a combater os radicais livres, substâncias p…