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Mostrando postagens de Abril, 2014

Suco 3 D's - Delícia, desintoxicante e diurético!

Ingredientes:
1 fatia de melão 1/2 maçã 1 fatia de manga 1 folha de couve 1 colher de chá de chia
Modo de Preparo:
Bate tudo no liquidificador. Delícia, desintoxicante e diurético!

Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL....
Como foi sua Páscoa? Recheada de ovos, bombons, etc? Conseguiu se controlar e hoje trouxe para o trabalho pelo menos um dos ovos para dividir com o pessoal do trabalho? Mandou seus filhos também levarem para escola para dividir com os colegas para ele não se entupir sozinho de chocolate?
Pois é, existe vida após a Páscoa e dependo de como foi a sua existe umas graminhas ou até mesmo quilinhos para serem exterminados. Como não adianta chorar sobre o leite derramado e sobre o chocolate consumido, vamos trabalhar duro para eliminar este peso extra.
Faça uma caminhada mais longa, abandone o elevador, deixe o carro um pouco mais longe, diminua o carboidrato do almoço pela metade e acrescente a mesma quantidade de salada colorida e variada para encher seu corpo de antioxidantes e nutrientes que vão ajudar na faxina! Tome muita água e coma frutas nos intervalos para completar a desintoxicação.
Lembre-se:Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável…

Feliz Páscoa !

“Páscoa é ser capaz de mudar,
é partilhar a vida na esperança,
é lutar para vencer todo tipo de sofrimento.
Páscoa é dizer sim ao amor e à vida,
Páscoa é renascimento, é recomeço,
é uma nova chance de melhorar
as coisas que não gostamos em nós,
para sermos mais felizes por conhecermos a nós mesmos mais um pouquinho,
e vermos que hoje somos melhores do que fomos ontem.”

Suco detox...

Ingredientes:
1/2 maçã,1/2 pêra 1 copo de água de coco 1 folha de couve 1 colher de chá de chia
Modo de Preparo:
Bate tudo e desintoxica este organismo!

Se exagerar no chocolate, compense!.....

A Páscoa nem começou e você já está aí preocupada com as calorias? E quem não está? O jeito é comer apenas uma porção, de preferência pequena. Depois, o jeito é compensar.....


Dicas para passar pela Páscoa sem engordar (muito)...

A Páscoa nem começou e você já está aí preocupada com as calorias? E quem não está? O jeito é comer apenas uma porção, de preferência pequena e de chocolate meio amargo ou amargo. Você não consegue resistir aos ovos de chocolate? Então, o jeito é criar estratégias para que o chocolate não provoque um estrago muito grande :)
Algumas sugestões para sua Páscoa ser mais light:
1. Avise seu namorado ou o pessoal de casa que você quer ganhar um ovo meio amargo ou com mais cacau. Estudos mostram que esse tipo de chocolate diminui o apetite e a compulsão por doce.
2. Quebre o ovo em vários pedaços (todos com cerca de 30 gramas) e coma só um por dia.
3. Coloque o chocolate na boca e deixe que derreta aos poucos.
4. Combine o seu pedaço com castanhas ou frutas secas. A gordura boa ou as fibras diminuem o IG (índice glicêmico), reduzindo o poder do chocolate "engordar".
5. Guarde o chocolate num pote fechado e dentro do armário. Longe dos olhos, você fica menos tentada a comer mais um pedaci…

Sobremesa de coco sem lactose...

Ingredientes:

100 ml de leite de coco caseiro 2 colheres de sopa de chia 1 colher de chá de açúcar de coco 1 colher de café de cacau em pó 1 colher de sopa de coco que ficou na peneira quando extrai o leite. 
Modo de Preparo:
Misture tudo e coloque em taças de sobremesa. Geladeira por no mínimo 3 horas. Coloquei nibs de cacau por cima para servir. Delícia!

Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL...
Tem que querer, mas é preciso dar o tempo necessário para que as transformações aconteçam. Não se atropele! Dê o tempo necessário que seu corpo vai precisar. Se foram anos de exageros, não serão poucos dias os responsáveis por esta mudança.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !

Dica para facilitar o suco verde...

Para quem não tem tempo ou paciência de fazer os gelinhos de couve, congelar ela picada, também é uma opção. Facilita a vida!

Dietas vegetarianas associadas com menor pressão arterial...

Adotar uma dieta vegetariana diminui a pressão arterial, o que pode se tornar uma nova arma contra a hipertensão.
Fatores como dieta, peso, atividade física e ingestão de álcool desempenham um papel importante no risco de desenvolver hipertensão.
Felizmente, parece cada vez mais claro que basta uma mudança na dieta para combater o problema.
Yoko Yokoyama, do Centro Nacional Cerebral e Cardiovascular de Osaka (Japão) analisou ensaios clínicos e estudos publicados de 1900 a 2013 sobre a hipertensão, nos quais os participantes adotavam dietas vegetarianas.
Nos ensaios clínicos, adotar uma dieta vegetariana mostrou-se associado com uma redução na média sistólica (pico de pressão arterial) e diastólica (pressão arterial mínima) em comparação com uma dieta onívora (vegetal e animal).
Nos estudos, comer uma dieta vegetariana teve os mesmos resultados, com uma menor média sistólica e diastólica, em comparação com dietas onívoras.
Uma elevada pressão arterial é um dos principais fatores de risco de …