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Mostrando postagens de Fevereiro, 2018

Torta de atum low carb...

Ingredientes 📝

2 latas de atum em pedaços
4 ovos
1 tomate picado bem pequeno e drenado
1 cebola pequena picada
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou linhaça
1 colher de chá de fermento
Cheiro verde

MODO DE PREPARO 

Misture tudo, coloque num refratário e leve para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos ou até dourar. Delicioso!

Reavalie sua alimentação!

Estamos passando por um período em que as pessoas estão com medo de comer frutas 🍉🍊🍐🍎 ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, mas gastam fortunas em programas de emagrecimento que levam em consideração apenas os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) o que claro, te traz a "flexibilidade" de comer o que quiser dentro daquele x de macros! É a nova dieta dos pontos! Você pode bater seus pontos, seus macros em chocolate, hambúrguer etc e claro, poucos vegetais, frutas porque senão acabam seus carboidratos 🙄 Calcular macros é fácil, qualquer programa de celular calcula. Quero ver equilibrar um Plano Alimentar em cálcio, ferro, magnésio, selênio, zinco, complexo B. Cofatores importantes para saúde mitocondrial, da tireoide etc 
Mas este controle pode sim, trazer um corpo dos sonhos, mas e a sua saúde? Você está se esquecendo dela! O que conta pro seu organismo ter um bom funcionamento são os micronutrientes, os antioxidantes. Pense nisso! Um bom Nutricion…

Quinzena do Plano de Saúde!

Não dizemos que o ano só começa depois do Carnaval?
Então para te ajudar a voltar pro foco e começar 2018 com mais saúde, estamos realizando a "Quinzena do Plano de Saúde".
Muitas pessoas que possuem Convênios/Planos de Saúde nos procuram e sabemos que muitas vezes isso inviabiliza o atendimento de muitas pessoas que gostariam de estar em acompanhamento conosco!
Pensando nisso, entre os dias 14 e 28 de fevereiro os pacientes que possuem Convênios terão um super desconto na Consulta e um desconto especial no Acompanhamento. Não perca este oportunidade! Venha pro nosso time! Venha ser mais saudável em 2018!

Dicas de alimentação para o Carnaval!

🎉Carnaval é alegria, curtição e também ficar horas e horas pulando, suando, desidratando. Por isso é importante não descuidar da hidratação, principalmente quem curte festas durante o dia ao ar livre naquele sol de rachar. 
💦Tome água e água de coco, principalmente se estiver na companhia de bebidas alcoólicas 🥃🍺, elas desidratam, portanto, intercale água com o álcool. A primeira fase da metabolização do álcool produz uma substância chamada acetaldeído. É ele quem causa a dor de cabeça e as náuseas que sente após a bebedeira. #ficaadica
Independente do horário da sua festa, a certeza é que você vai dançar, pular e não pode estar de estômago cheio, então nada de refeições pesadas antes de cair na folia! 
Prefira refeições que vão te dar saciedade, e são mais leves como uma saladinha 🥗fresca com muitos legumes, acompanhada de um peixe ou frango grelhado, atum em azeite, massas integrais🍝 com molhos leves para dar energia para aguentar horas de folia.
Nestes dias, prefira frutas c…

Healthy Monday....

SEGUNDA SAUDÁVEL....



Mais uma semana iniciando! 
Você anda satisfeito com seus resultados? Se você não tem tido os resultados que espera, que tal mudar de estratégia? 
Se está nesta luta sozinho, procure um profissional pra te ajudar, se está cometendo sempre os mesmos erros, é hora de mudar a estratégia, não desistir! O problema não é você, na maioria das vezes são as mudanças e restrições equivocadas que você está fazendo que estão atrapalhando seus resultados. 
Comece a semana repensando suas escolhas e tomando uma atitude diferente! Pense nisso e não desista nunca! Mantenha o foco 🎯e siga em frente!