29 de novembro de 2010

Healthy Monday.....

SEGUNDA SAUDÁVEL......

Iniciamos mais uma semana de olho nas festas de final de ano e nas férias! Ainda dá tempo de exterminar uns quilinhos para arrasar. Diminua o tamanho das porções dos alimentos, coma mais frutas, tome mais água, tome chá verde entre as refeições, corte os doces e inicie uma atividade física.

Estas pequenas dicas já fazem uma diferença enorme e com certeza vão ajudar você a perder uns quilinhos, melhorar sua alimentação e desintoxicar o corpo.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

27 de novembro de 2010

Sobremesa Light Para o Final de Semana...

Frozen Iogurt de Abacaxi.....



INGREDIENTES

½ litro de suco de abacaxi
1 envelope de gelatina sem sabor incolor
2 xícaras de (chá) de iogurte desnatado
tiras de abacaxi para enfeitar
adoçante em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque em uma tigela o suco de abacaxi, a gelatina dissolvida em água conforme a embalagem, o iogurte e o adoçante. Bata com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com um filme plástico e leve ao congelador por 2 horas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 5 minutos. Volte ao congelador por mais 2 horas. Retire, misture com uma colher e distribua em taças. Decore com tiras abacaxi.

Sobremesa Light Para o Final de Semana...

Frozen Iogurt de Abacaxi.....

INGREDIENTES

½ litro de suco de abacaxi
1 envelope de gelatina sem sabor incolor
2 xícaras de (chá) de iogurte desnatado
tiras de abacaxi para enfeitar
adoçante em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque em uma tigela o suco de abacaxi, a gelatina dissolvida em água conforme a embalagem, o iogurte e o adoçante. Bata com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com um filme plástico e leve ao congelador por 2 horas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 5 minutos. Volte ao congelador por mais 2 horas. Retire, misture com uma colher e distribua em taças. Decore com tiras abacaxi.

Sobremesa Light Para o Final de Semana...

Frozen Iogurt de Abacaxi.....



INGREDIENTES

½ litro de suco de abacaxi
1 envelope de gelatina sem sabor incolor
2 xícaras de (chá) de iogurte desnatado
tiras de abacaxi para enfeitar
adoçante em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque em uma tigela o suco de abacaxi, a gelatina dissolvida em água conforme a embalagem, o iogurte e o adoçante. Bata com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com um filme plástico e leve ao congelador por 2 horas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 5 minutos. Volte ao congelador por mais 2 horas. Retire, misture com uma colher e distribua em taças. Decore com tiras abacaxi.

Sobremesa Light Para o Final de Semana...

Frozen Iogurt de Abacaxi.....

INGREDIENTES

½ litro de suco de abacaxi
1 envelope de gelatina sem sabor incolor
2 xícaras de (chá) de iogurte desnatado
tiras de abacaxi para enfeitar
adoçante em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque em uma tigela o suco de abacaxi, a gelatina dissolvida em água conforme a embalagem, o iogurte e o adoçante. Bata com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com um filme plástico e leve ao congelador por 2 horas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 5 minutos. Volte ao congelador por mais 2 horas. Retire, misture com uma colher e distribua em taças. Decore com tiras abacaxi.

Sobremesa Light Para o Final de Semana...


INGREDIENTES

½ litro de suco de abacaxi
1 envelope de gelatina sem sabor incolor
2 xícaras de (chá) de iogurte desnatado
tiras de abacaxi para enfeitar
adoçante em pó a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque em uma tigela o suco de abacaxi, a gelatina dissolvida em água conforme a embalagem, o iogurte e o adoçante. Bata com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com um filme plástico e leve ao congelador por 2 horas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 5 minutos. Volte ao congelador por mais 2 horas. Retire, misture com uma colher e distribua em taças. Decore com tiras abacaxi.

23 de novembro de 2010

Precisando Emagrecer Para o Verão?.....



O verão está chegando e com ele as férias, praia, clube, festas de final e ano, etc. E como todo bom brasileiro deixamos tudo para última hora. Mas ainda dá tempo de deixar seu corpo em forma para o verão. Conte conosco para enxugar aqueles quilinhos que estão te incomodando para você arrasar na estação mais quente do ano.
A NutriCorpo desenvolveu um Programa de Emagrecimento, o Projeto Verão que vai te deixar em forma e com pique e aumentar sua auto-estima. Aproveite e invista em sua saúde e conquiste o corpo dos seus sonhos.

18 de novembro de 2010

Está Difícil Organizar Seu Café-da-Manhã?....


Você se encaixa no grupo de pessoas que não tem tempo de tomar café da manhã em casa? Então saiba que é possível comer fora e não colocar sua dieta em perigo.

Pão de queijo com café preto mata a fome mas não causa uma saciedade longa, logo, logo você estará novamente com faminto.

Um café da manhã com mais itens além de saciar por um tempo maior, é muito mais saudável e auxilia no emagrecimento. 

Uma sugestão é Pão francês sem miolo na chapa com pouca margarina light + Café com leite desnatado + Fruta – fatia de mamão ou suco. Já é possível encontrar versões magras de leite e margarina nas padarias, caso a que você freqüenta não possui aproveite para reivindicar produtos mais magros. A balança agradece!

17 de novembro de 2010

Shake de Gelatina.....


INGREDIENTES
• 1 pacote de gelatina diet
• 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado
• 1 banana pequena 
• 1 colher de chá de linhaça torrada
MODO DE PREPARO:
Prepare a gelatina e coloque em 4 taças. Quando estiver firme, bata 1 porção com o iogurte, a banana e a linhaça. 

16 de novembro de 2010

Você Mastiga Bem Os Alimentos?...


A refeição para você me um momento de calma e prazer ou é um verdadeiro raly de velocidade?.

Quando você come depressa não mastiga o suficiente e acaba ficando com fome mais rapidamente. Somente após 20 minutos de mastigação o cérebro recebe um recado de que você está satisfeito e libera um hormônio responsável pela saciedade. Então, precisa mastigar e com calma. Nada de ficar conversando ao telefone enquanto come e esquecer o principal...MASTIGAR.

Além de dar mais saciedade, mastigar é a chave para uma boa digestão. Quanto mais você mastiga maior é o tempo de contato do alimento com as papilas gustativas da boca, ou seja, você sente mais sabor e sabor mata a fome.

15 de novembro de 2010

Healthy Monday.....

SEGUNDA SAUDÁVEL.....

Para que sua dieta ou reeducação alimentar dê certo, além de força de vontade, você precisa olhar ao seu redor e observar como está o ambiente onde você vive......principalmente sua geladeira e seus armários!!!!!!

Observe os alimentos que estão dentro da sua geladeira, doces, guloseimas, com certeza não vão lhe auxiliar a ter um emagrecimento saudável muito menos a realizar um reeducação alimentar definitiva. Substitua a maionese, requeijão pela versão light que tem menos gordura e calorias. Troque o leite e iogurte integral pelos desnatados.

Ao invés de queijos amarelos e gorduroso prefira o queijo branco, a ricota, porém acrescente um toque de ervas a esses queijos, assim eles ficam mais saborosos. Encha sua geladeira com legumes e verduras, frutas e deixe-as sempre à mão numa vasilha ao alcance dos olhos, pois quando abrir a geladeira o que irá ver são as frutas e vai acabar optando por elas.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!

14 de novembro de 2010

Projeto Verão....


O verão está chegando e com ele as férias, praia, clube, festas de final e ano, etc. E como todo bom brasileiro deixamos tudo para última hora. Mas ainda dá tempo de deixar seu corpo em forma para o verão. Conte conosco para enxugar aqueles quilinhos que estão te incomodando para você arrasar na estação mais quente do ano.

A NutriCorpo desenvolveu um Programa de Emagrecimento, o Projeto Verão que vai te deixar em forma e com pique e aumentar sua auto-estima. Aproveite e invista em sua saúde e conquiste o corpo dos seus sonhos.


5 de novembro de 2010

Não Resite a Um Docinho? Então, Anote a Receita....



Prepare uma gelatina que parece um sorvete, porém tem baixíssimas calorias....
1 pacote de gelatina diet + 1 xícara de água quente, bata 1 minuto no liquidificador, acrescente 1 xícara de gelo e bata mais 1 minuto, vai ficar com uma consistência de sorvete mole. Coloque-a em potinhos já com as porções prontas, quando bater aquela vontade de um doce, você vai poder comer sem culpa!!!

1 de novembro de 2010

Healthy Monday.....

SEGUNDA SAUDÁVEL....

Semana com feriado passa rápido e é menos estressante, não é? Mas é sempre bom saber os alimentos que nos ajudam a amenizar os sintomas do stress. Então vamos conhecer estes aliados....

Alguns alimentos indicados para aliviar o stress são castanha do Pará, laranja, vegetais folhosos, peixes e frutos do mar. Aproveite para colocar estes alimentos na sua lista de compras permanentemente ser uma pessoa menos estressada. 

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!