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Mostrando postagens de Abril, 2015

Consultório renovado....

Passamos por algumas mudanças para melhor atender nossos pacientes. Agende sua consulta!

Quatro alimentos que combatem inflamações...

Cereja
A pequena fruta pode diminuir significativamente os marcadores inflamatórios no corpo (como a proteína C reativa) e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes, artrite e diversos tipos de câncer.
Manga
Compostos da fruta tropical chamados polifenóis podem combater células cancerosas na mama. Além disso, a manga é fonte de mais de 20 vitaminas e minerais, incluindo as vitaminas A, C, B6, folato e potássio.
Cúrcuma
Devido a seus benefícios no combate a inflamações, os cientistas estão usando o ingrediente ativo da planta, a curcumina, em experimentos contra a artrite reumatoide e a doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer.
Gengibre
A erva é usada há séculos contra a náusea e a dor. Agora, cientistas avaliam se ela pode beneficiar pacientes com osteoartrite. Outra avaliação é que ela pode ajudar a reduzir a inflamação neuronal e declínios cognitivos e da memória.
Fonte: O Globo

Dica de lanche...

Quando aperta a vontade de doce ou até mesmo como um super pré-treino!

Banana cortada e recheada com pasta de amendoim com cacau e nibs de cacau e canela para finalizar.

Conheça os benefícios do Matcha....

De origem japonesa, esse pó é da mesma folha do chá verde, a camellia sinesis, mas a diferença está na sua extração. Nesse caso, a folha é cultivada à sombra, processada em vaporizadores e depois moídas, assim, transformadas em um pó muito fino.
Depois, o matcha é armazenado em ambiente longe da luz e embalado a vácuo, evitando o contato com ar para manter intacta as propriedades antioxidantes e cor viva.
Além da ação detox, devido aos seus antioxidantes, o matcha traz muitos outros benefícios ao organismo:
+ Aceleração da taxa de metabolismo basal, dessa forma, ajudando no processo de emagrecimento;
+ Ajuda na prevenção de câncer;
+ Combate os radicais livres gerados no organismo por estresse;
+ Dá energia ao corpo;
+ Ajuda a manter a pele saudável;
Segundo Rossana, por conter betacaroteno, o matcha também ajuda a livrar a pele de celulites.
Inclua na dieta
Por acelerar o metabolismo, ajuda no funcionamento do organismo eliminando eficazmente as toxinas, elevando a taxa de metabolismo basal d…

Comer ovos reduz risco de diabetes...

A aparentemente infindável novela sobre se comer ovos faz mal ou bem ganhou mais um capítulo.
A novidade mais recente é que a ingestão de ovos pode reduzir o risco de diabetes tipo 2.
Quem garante é o Dr. Jyrki Virtanen, que coordenou uma equipe da Universidade Leste da Finlândia na tentativa de esclarecer as consequências de comer ovos sobre a saúde humana.
Ovos e diabetes
Parece bem fundamentado o fato de que o aumento do número de casos de diabetes tipo 2 em todo o mundo está ligado aos hábitos e estilos de vida, com poucas atividades físicas e problemas de nutrição.
Em alguns estudos, são as dietas ricas em colesterol que têm sido associadas com distúrbios no metabolismo da glicose e, portanto, de um maior risco de diabetes tipo 2. Em contraste, em outros estudos experimentais, o consumo de ovos tem levado a um melhor equilíbrio da glicose, entre outros benefícios.
Quem tem razão?
Para tentar descobrir, a equipe finlandesa analisou os hábitos alimentares de 2.332 homens com idades entre …

Óleo de coco e exercícios combatem hipertensão...

O óleo de coco é um dos poucos alimentos que podem ser classificados como um "superalimento".
Sua combinação exclusiva de ácidos graxos pode ter efeitos positivos profundos na saúde, incluindo a perda de gordura, aumento do colesterol bom, melhor funcionamento do cérebro e muitos outros benefícios, incluindo o combate a cáries e aftas.
Agora, pesquisadores da Universidade Federal da Paraíba dispuseram-se a testar a hipótese de que uma combinação de óleo de coco por dia e treinamento físico poderia restaurar a pressão arterial normal em indivíduos hipertensos.
Óleo de coco com exercício
Usando animais de laboratório espontaneamente hipertensos - sem alterações genéticas - a equipe constatou que tanto o óleo de coco quanto o treinamento físico reduzem o ganho de peso.
Igualmente, tanto a suplementação de óleo de coco quanto o condicionamento físico, ambos aplicados individualmente, reduziram a pressão sanguínea.
No entanto, somente quando o óleo de coco e o treinamento físico foram …

Sabia que a hora que você acorda pode afetar no seu workout diário?

Essa é para os que não gostam de acordar cedo: uma pesquisa da Current Biology descobriu que o desempenho no workout diário pode variar de acordo com o “relógio biológico” de cada um. Diferente do que se acreditava anteriormente – que atletas costumam atingir seus melhores desempenhos no início da noite ou no começo da manhã –, o estudo notou uma diferença na performance entre as pessoa nos mais diversos horários.
“Nossa pesquisa nos afasta da ideia de que o que importa é a hora do dia em que acontece a corrida e nos direciona mais para o horário biológico interno” explica Roland Brandstaetter, professor da Universidade de Birmingham (Reino Unido) e coautor de artigo.
O estudo foi realizado com jogadores de hóquei, mas os resultados podem ser aplicados a pessoas normais. Os jogadores foram divididos em três tipos: os “madrugadores”, que são os que acordam cedo; os “corujas”, que dormem tarde e os que têm perfil de sono intermediário, ou seja, costumam acordar 9:30 e ir dormir meia noite.…

Fitoquímicos evitam acúmulo de gordura no fígado...

Mulheres na menopausa muitas vezes lutam contra o ganho de peso gerado quando os seus níveis de estrogênio caem, e muitas recorrem aos suplementos de perda de peso para ajudá-las a perder os quilos extras.
Mas esses suplementos podem causar um acúmulo de gordura no fígado e uma condição potencialmente fatal chamada doença hepática gordurosa não-alcoólica.
Os suplementos de emagrecimento fazem com que a gordura se mobilize no corpo, aumentando o acúmulo de gordura no fígado. Ao longo do tempo, o excesso de gordura pode levar à inflamação e formação de cicatrizes, explica a Dra. Colette Miller, da Universidade da Geórgia (EUA).
Agora, Miller e sua equipe demonstraram que uma mistura de fitoquímicos e da vitamina D pode ajudar a proteger o fígado contra essa inflamação causada pelo acúmulo de gordura.
Fitoquímicos
Fitoquímicos são compostos ou nutrientes produzidos pelas plantas e que apresentam efeitos benéficos à saúde.
Os compostos derivados de plantas utilizados pela equipe para tentar com…

Consultoria para Editora Alto Astral sobre Dieta Dukan...

Healthy Monday...

SEGUNDA SAUDÁVEL....
Como foi sua Páscoa? Recheada de ovos, bombons, etc? Conseguiu se controlar e hoje trouxe para o trabalho pelo menos um dos ovos para dividir com o pessoal do trabalho? Mandou seus filhos também levarem para escola para dividir com os colegas para ele não se entupir sozinho de chocolate?
Pois é, existe vida após a Páscoa e dependo de como foi a sua existe umas graminhas ou até mesmo quilinhos para serem exterminados. Como não adianta chorar sobre o leite derramado e sobre o chocolate consumido, vamos trabalhar duro para eliminar este peso extra.
Faça uma caminhada mais longa, abandone o elevador, deixe o carro um pouco mais longe, diminua o carboidrato do almoço pela metade e acrescente a mesma quantidade de salada colorida e variada para encher seu corpo de antioxidantes e nutrientes que vão ajudar na faxina! Tome muita água e coma frutas nos intervalos para completar a desintoxicação.
Lembre-se:Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável…

Feliz Páscoa!

“Páscoa é ser capaz de mudar,
é partilhar a vida na esperança,
é lutar para vencer todo tipo de sofrimento.
Páscoa é dizer sim ao amor e à vida,
Páscoa é renascimento, é recomeço,
é uma nova chance de melhorar
as coisas que não gostamos em nós,
para sermos mais felizes por conhecermos a nós mesmos mais um pouquinho,
e vermos que hoje somos melhores do que fomos ontem.”

Se exagerar no chocolate, compense!

A Páscoa nem começou e você já está aí preocupada com as calorias? E quem não está? O jeito é comer apenas uma porção, de preferência pequena. Depois, o jeito é compensar.....

Receita de peixe Saudável para a Sexta-feira Santa...

INGREDIENTES:

-1 filé de peixe da sua preferência por pessoa - 1/2 tomate por pessoa - tiras de pimentão verde - 1/2 cebola por pessoa - 1/2 limão por pessoa - ervas a gosto como orégano ou alecrim - Gergelim - Cheiro verde
Obs: pode colocar também legumes da sua preferência, champignon, palmito etc....fica muito bom!


MODO DE PREPARO:
Pré-aqueça o forno. Limpe o peixe debaixo da água e enxugue-o com papel absorvente. Coloque cada filé de peixe em cima de uma folha de papel alumínio. Tempere o peixe com sal, pimenta-do-reino e orégano. Corte o tomate e o limão em rodelas. Coloque as rodelas de tomate, de limão e as tiras de pimentão verde em cima do filé. Feche bem a folha de papel alumínio, coloque o ""pacotinho"" numa forma adequada para forno.Cozinhe por 15 minutos. Quando abrir, salpique cebolinha, salsinha e gergelim. Bom apetite!

Dicas para passar pela Páscoa sem engordar (muito)...

A Páscoa nem começou e você já está aí preocupada com as calorias? E quem não está? O jeito é comer apenas uma porção, de preferência pequena e de chocolate meio amargo ou amargo. Você não consegue resistir aos ovos de chocolate? Então, o jeito é criar estratégias para que o chocolate não provoque um estrago muito grande :)
Algumas sugestões para sua Páscoa ser mais light:
1. Avise seu namorado ou o pessoal de casa que você quer ganhar um ovo meio amargo ou com mais cacau. Estudos mostram que esse tipo de chocolate diminui o apetite e a compulsão por doce.
2. Quebre o ovo em vários pedaços (todos com cerca de 30 gramas) e coma só um por dia.
3. Coloque o chocolate na boca e deixe que derreta aos poucos.
4. Combine o seu pedaço com castanhas ou frutas secas. A gordura boa ou as fibras diminuem o IG (índice glicêmico), reduzindo o poder do chocolate "engordar".
5. Guarde o chocolate num pote fechado e dentro do armário. Longe dos olhos, você fica menos tentada a comer mais um pedaci…