31 de agosto de 2009

Hoje é o Dia do Nutricionista !.....

Parabéns a todos nós que estamos sempre em busca da melhor estratégia para trazer bem estar e melhorar a qualidade de vida de nossos pacientes/clientes através de uma alimentação saudável.

A NutriCorpo deseja um dia vitaminado a este profissional que equilibra a vida e alimenta a auto-estima !

Parabéns a todos os Nutricionistas.....

28 de agosto de 2009

Isso Faz Bem Pra Quê ?........

Linhaça......
Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional.

Além disso, é a maior fonte alimentar de lignanas, compostos fitoquímicos parecidos com o estrogênio, que teriam propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon. Ainda contém vitaminas B1, B2, C, E e Caroteno e minerais como ferro, zinco, alguma quantidade de potássio, magnésio, fósforo e cálcio.
Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis.
Também estão sendo estudadas outras funções e benefícios como: Melhora do funcionamento intestinal--Rejuvenescedor-- Emagrecimento-- Auxilia no combate à anemia-- Auxilia no combate ao câncer: de mama, próstata, cólon, pulmão, etc...-- Auxiliar no combate à acne-- Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa-- Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose-- Auxiliar no controle do Diabetes.

27 de agosto de 2009

Mudança de Hábitos.........


Olhe para trás e analise os cinco últimos anos da sua vida, se você não se empenhou em fazer mudanças em si próprio e em sua vida, você pode esperar praticamente a mesma situação para os próximos cinco anos....

Mas é isso mesmo que você deseja para sua saúde? Continuar cometendo os mesmos erros e exageros alimentares? Aquela preguiça de sempre só de pensar em fazer uma atividade física?

Pare, pense e mude de hábitos, hoje, agora, já!

Depois dos problemas instalados, de nada adianta ficar pensando SE eu tivesse tido uma alimentação mais saudável, SE eu tivesse feito alguma atividade física...

Mude agora e pense que daqui pra frente você pode ter mais saúde e ser uma pessoal saudável.

26 de agosto de 2009

GÔNDOLA SAUDÁVEL......

A Sucralose comercializada nos Estados Unidos com o nome comercial SPLENDA®, e aqui no Brasil conhecida como Linea Sucralose, é o único edulcorante de alta intensidade obtido através da sacarose (açúcar da cana-de-açúcar). Portanto, apresenta características sensoriais muito próximas à sacarose. É um pó branco cristalino com poder dulçor médio de 600 vezes maior que a sacarose.

A sucralose apresenta o perfil de sabor mais semelhante ao do açúcar quando comparada com todos os outros edulcorantes, porém sem o indesejável sabor residual amargo / metálico (aftertaste).

Embora o açúcar e a sucralose tenham estruturas muito parecidas, o organismo não é capaz de metabolizar a sucralose, o que faz dela uma substância zero caloria e indicada para diabéticos.

Pode ser consumida por qualquer grupo populacional - inclusive os diabéticos, fenilcetonúricos e gestantes - e por qualquer faixa etária, desde crianças até idosos e não provoca cáries.

24 de agosto de 2009

HEALTHY MONDAY..........


SEGUNDA SAUDÁVEL........

Vamos ser sinceros, o estresse é uma das principais causas para desenvolvimento de várias patologias, incluindo a obesidade. Hoje em dia é comum ouvir das pessoas/pacientes que vivem suas rotinas sobre um grande estresse. Ok, todos temos nossos problemas particulares, profissionais, mas que tal você agora mesmo tirar um tempinho e relaxar, como? Nada como uma boa gargalhada para descontrair e relaxar.

Você sempre tem bons motivos, situações engraçadas no trabalho, imagens deliciosas como esta aí em cima, aqueles momentos divertidos que você passou em companhia de pessoas divertidas e agradáveis no final de semana que podem se tornar um motivo para um grande sorriso.
Tire todos os dias 5 minutinhos para “pensar em coisas alegres e agradáveis” e que possam te resgatar de momentos de estresse e promover relaxamento e bem-estar. Isso não somente fará você se sentir melhor, mas com certeza será saudável para seu organismo.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

22 de agosto de 2009

SIMPATIA PARA PERDER A BARRIGA...

Dá certo mesmo....

**Pegue uma vela branca, um copo d'água e uma imagem de Santo Antônio enrolada numa fita métrica.**

**Meça com a fita métrica a sua barriga, faça uma marca na fita com uma caneta, antes de enrolar a mesma na imagem do Santo.**

**Coloque tudo isso aos seus pés e deite-se no chão de barriga para cima. Toque então com a ponta dos dedos (da mão) na ponta dos pés (que não devemse afastar do chão), dizendo bem alto: ****'SANTO ANTÔNIO, ME TIRA ESSA BARRIGA! repita 200 vezes ao dia. Depois repita isso 500 vezes por dia até chegar ao ponto desejado.

Você vai ver: é tiro e queda!** *

*Tava achando que viria algum milagre?? Malha não pra ver se você emagrece... BOM FINAL DE SEMANA.....KKKK*

19 de agosto de 2009

GÔNDOLA SAUDÁVEL.......

Aveia, milho, arroz, trigo e frutas selecionadas são combinados para deixar sua alimentação mais saborosa e rica em vitaminas e minerais. A mistura de cereais nobres é ideal para uma alimentação ao mesmo tempo balanceada e gostosa de comer.

Consciente da responsabilidade e da influência que exercem no meio ambiente, a Kellogs investiu em uma nova embalagem feita de papel reciclado para Kellness™, que traz no verso dicas de ecologia e sustentabilidade. O objetivo é informar e incentivar as pessoas a usarem os recursos naturais de forma racional e inteligente.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:

1/2 xícara fornece: 149 Kcal, 3,2 g de fibras, rica em vitaminas do complexo B, vitaminas A, C, zinco e ferro.

Sugestões de consumo: Com leite, frutas, açaí, iogurte, sorvete, ou pura.
Restrições: Contém glúten, por isso não deve ser consumida por celíacos. Contém açúcar, diabéticos procurem a versão diet.

18 de agosto de 2009

PARA REFLETIR......

" Um hábito inicia como um fio imperceptível de um cordão, e toda vez que repetimos o ato fortalecemos o cordão, acrescendo outro fio, até o cordão se transformar num grande cabo, ligango nossos pensamentos e atos de modo irrevogável".

......Orison Sweet Marden......

E assim se criam novos hábitos alimentares e assim começa a prática de uma atividade física....

17 de agosto de 2009

HEALTHY MONDAY...........

SEGUNDA SAUDÁVEL.........

“Eu não tenho tempo”, é a desculpa número 1 das pessoas/pacientes em relação à prática de atividades físicas e de realizar uma alimentação mais saudável. Nos sentimos frequentemente pressionados pela falta de tempo em nossas relações pessoais e profissionais, mas quando o assunto é cuidar da nossa saúde parece que o tempo simplesmente desaparece.

Diariamente, segundo estudos (e preste atenção ao se dia também) passamos em média 4 horas do dia em frente à TV. É muito tempo, 28 horas por semana! Assistir à TV é como se fosse um outro trabalho, mas um trabalho em que você fica sentado mais à vontade e geralmente comendo guloseimas.
Comece hoje diminuindo seu tempo em frente à TV e indo fazer uma caminhada com amigos, indo à cozinha “perder” um pouco de tempo preparando uma refeição mais saudável e nutritiva para você e sua família.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

15 de agosto de 2009

ISSO FAZ BEM PRA QUÊ ?......

Castanha do Brasil......
A castanha do Pará rebatizada recentemente como castanha do Brasil, é uma excelente fonte de selênio, 1 castanha contém a recomendação diária deste mineral.

O selênio participa da formação de diversas enzimas no nosso organismo, inclusive dos hormônios da tireóide. Além disso, é um excelente antioxidante que combate o envelhecimento celular.
Além disso, trabalha para manter mais ativo nosso sistema imunológico, também acaba por proteger as células do sistema nervoso das doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer e também está associado à capacidade do organismo de eliminar metais pesados.
Já comeu sua castanha hoje? Mas é importante salientar que o excesso de castanhas deve ser evitado, porque apesar de saudáveis são muito calóricas e se consumidas em excesso podem acabar com a sua dieta. Não se esqueça que a recomendação é de apenas 1 por dia. Apesar de ser excelente, algumas pessoas podem apresentar alergia.

12 de agosto de 2009

GÔNDOLA SAUDÁVEL......

Adora um pastelzinho mas fica longe porque é muito calórico e gorduroso? A Massa Leve tem uma opção de massa para pastel de forno, que é muito saborosa. Basta untar um refratário de vidro, escolher seu recheio favorito, mas magrinho de preferência, e colocar no forno para assar. O pastel fica muito gostoso e com menos calorias.

Caso tenha dificuldades em encontrar este produto, tente fazer com a massa de pastel normal, mas não descuide, pois o tempo de preparo desta massa é mais rápido e ela pode ficar muito seca, por isso tem que ficar controlando o tempo de preparo até acertar o ponto.

Sugestões de recheio: frango com palmito, queijo branco com ervas, vegetariano, ricota com orégano, peito de peru com tomate.

Restrições: Contém glúten, por isso não deve ser consumida por celíacos.

10 de agosto de 2009

HEALTHY MONDAY........

SEGUNDA SAUDÁVEL......

Que tal começar sua semana aumentando o número de porções de verduras, legumes e folhas das suas refeições? Ou melhor, começar suas refeições por esses alimentos que garantem uma maior saciedade auxiliando na perda daqueles quilinhos indesejáveis?
Além de serem fontes de fibras, os vegetais por possuirem cores diferentes fornecem uma enorme variedade de vitaminas e minerais, por isso nesta segunda deixe seu prato mais colorido diversificando e aumentando os vegetais das suas refeições.
Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

8 de agosto de 2009

DICAS NUTRICORPO.......

LIVRO – PAIXÃO EMAGRECE, AMOR ENGORDA – Sonia Hirch – Crônicas, Receitas e Reflexões.

Numa mistura bem dosada de filosofia e culinária, este livro reúne 30 crônicas com pensamentos sobre a vida, amor, saúde e principalmente sobre a influência que os alimentos têm em nossa alegria e bem-estar.

A autora mesmo sendo natureba sem radicalismos, fala neste livro que soja nem sempre é saudável e que carne vermelha pode não ser tão ruim assim. O livro contém algumas receitas imperdíveis.

O principal ingrediente deste livro é o estilo descontraído, em tom de conversa, o que torna a leitura muito agradável. Vale a pena ler.

NutriCorpo recomenda esta leitura de saúde !!!!