3 nutrientes que ajudam no controle do cortisol...

Vários nutrientes ajudam a equilibrar os níveis de cortisol e influenciam nossa reação ao estresse.

1️⃣ Ácido pantotênico (B5):

É um cofator necessário para a produção dos hormônios esteroides. A deficiência de B5 leva a um baixo nível de cortisol, casos de fadiga, aumento da dor, depressão e inflamação em excesso.

2️⃣ Vitamina C:

As glândulas adrenais contém alguns dos níveis mais altos de vitamina C no corpo. Para produzir cortisol, epinefrina e norepinefrina, as glândulas adrenais precisam dessa

vitamina.

Vale observar que, ao reagir ao estresse, as glândulas adrenais expelem vitamina C na corrente sanquínea. Além disso, a vitamina C ajuda a moderar os níveis de cortisol em resposta ao estresse. Um pouco de vitamina C adicional pode ajudar a promover o funcionamento adrenal. Mas cuidado se vocês tem tendência a ter cálculo renal.

3️⃣ Magnésio:

É um mineral antiestresse. Quando nos estressamos, nossa demanda por magnésio aumenta. Infelizmente, quando estamos estressados, nós retemos uma quantidade menor deste mineral.

Em casos de estresse crônico, a perda de magnésio pode piorar a reação ao estresse. Portanto, manter um nível adequado de magnésio é crucial para a resiliência ao estresse.

🔶 Alguns fitoterápicos adaptógenos são muito eficazes no no equilíbrio do cortisol também! 

🔷 Procure um profissional para adequar doses e verificar outras necessidades.