Magnésio antiestresse!
O magnésio é um nutriente essencial para a saúde humana. Está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas, sendo particularmente importante para a regulação do ritmo cardíaco, para a síntese proteica e para o cérebro 🧠
Temos estoques nos ossos 🦴 nos músculos 💪🏼 e no sistema nervoso. Mesmo assim, muitas pessoas desenvolvem deficiência do mineral, mas sabe-se, que muitas pessoas com níveis normais de magnésio no sangue vão sofrer com sintomas de deficiência, especialmente ansiedade e agravamento do estresse.
📖 Estudos mostram que pelo menos 45% das pessoas com queixas de estresse apresentam carência do mineral e o estresse agrava a deficiência de magnésio e a deficiência de magnésio agrava o estresse, em um ciclo vicioso ♾
Os sintomas do estresse e da deficiência de magnésio são muito similares e incluem:
- Fadiga
- Irritabilidade
- Dores de cabeça
- Ansiedade
- Tensão muscular
Além de inserir alimentos ricos em magnésio na sua dieta, como vegetais verdes escuros 🥦 como a couve 🥬 , espinafre 🍃 , salsinha 🌿 e oleaginosas 🌰, como a castanha do Pará e a de caju, a suplementação quando bem orientada, apresenta efeitos antiestresse, além de diversos outros benefícios que o magnésio pode proporcionar.
Beijos da Nutri!