Dicas para Incrementar sua Vitamina ou Shake.....

Como base use leite desnatado (depois de batido você não nota a diferença entre ele e o integral), leite de soja, iogurte natural desnatado, iogurte de soja. Se quiser um shake/vitamina hiperprotéico incremente com leite de soja em pó, queijo cottage, whey protein.

Para dar mais saciedade opte por 1 tipo de fibra como granola, semente ou farinha de linhaça, gérmen de trigo, farelo de trigo. Gergelim dá um toque especial.

Procure bater as frutas com a casca pois além de saborizar sua vitamina, as cascas aumentam a quantidade de fibras. Usar polpas congeladas funciona muito bem e elas dão maior consistência.