Beba (mais) água...

Um corpo desidratado rende menos que um bem abastecido de água. O ritmo fica mais lento, como se faltasse combustível para completar suas funções. Ou seja, por mais que você esteja suando horrores na academia, seu corpo deixa de queimar calorias justamente por não estar abastecido como deveria. 

Basear-se na regra dos 8 copos de água por dia não é suficiente se você malha, fique atento! O ideal é incluir 500 ml por hora de atividade física. Beba água não só depois dos exercícios, mas antes e durante. 

Pessoas que não se hidratam como deveriam têm maiores chances de queimar massa magra durante o exercício. O hábito também auxilia na perda de peso, já que ajuda a controlar impulsos e mantém a saciedade.