11 de março de 2009

DURMA BEM E GARANTA UNS QUILINHOS A MENOS.....


A privação do sono faz a gente comer mais. Quando não dormimos o suficiente, o nível de grelina, um hormônio produzido pelas células do estômago, aumenta. Acredita-se que este hormônio faz aumentar a sensação de fome. Normalmente o apetite está aumentado para doces, massas e pães.
Quando dormimos bem, aumentamos o nível de leptina, hormônio produzido pelos adipócitos (cálulas do tecido adiposo ou gorduroso), que diminui o apetite e ajuda na queima de gorduras.
Além do mais, quem não dorme o suficiente, tem o metabolismo de glicose menos eficiente, similar ao observado em idosos, e tem o processo de envelhecimento acelerado.

Portanto, durma bem e garanta uma manutenção ou redução do peso corporal....