Na hora das refeições, sente-se à mesa...

Fazer uma refeição em frente a televisão faz com que a imagem se torne mais importante do que o paladar. Resultado: sem se dar conta, você acaba ingerindo mais alimentos do que precisa. Ou seja, na hora das refeições procure se sentar à mesa em um ambiente calmo e tranquilo e lembre-se de mastigar bem os alimentos.