Quando devo consumir bebidas esportivas?

Esta é uma pergunta muito frequente e que confunde muita gente. As bebidas esportivas devem ser consumidas em percursos acima de 1 hora de duração. O ideal é intercalar sua ingestão com água em intervalos de 20 minutos. Ela deve estar presente em treinos intensos ou sob calor forte. 

Se você não se encaixa em nenhuma destas situações evite o consumo destas bebidas e não ofereça a crianças sem necessidade, o que é comum ver por aí.