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Para Emagrecer, Lance Mão de Truques na Cozinha....


Para emagrecer os pratos, refogue os alimentos com água ao invés do óleo ou então coloque um fiozinho de azeite. Diminua o sal das preparações e abuse das ervas aromáticas para não deixar a comida sem graça.

Substitua o leite integral pelo desnatado das receitas, abuse da ricota para incrementar recheios, pois ela é bem magrinha e para ficar mais gostosa dê um toque de orégano.

Não leve as panelas à mesa, faça seu prato com MUITA salada, coloque uma porção de carboidrato e uma generosa porção de proteína, guarde as panelas e só então vá comer. Se bater vontade de repetir já vai estar tudo guardado aí não tem tentação.

Outra dica bacana é diminuir o prato, isso mesmo coma no prato de sobremesa, mesmo com ele cheio, você vai estar consumindo bem menos calorias na refeição, mas não vale repetir!!!

Estes truques além de ajudarem no emagrecimento, vão garantir refeições mais saudáveis!

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Última chamada!!!! Projeto verão 2019....

Vai chegando esta época do ano, começam as preocupações com as festas de final de ano, as férias, praia, verão! Pois é, para àqueles que não estão no seu projeto Verão 2019 desde o começo do ano, ainda é possível modificar muita coisa, seja nos hábitos alimentares, seja no seu corpo.

Conte com nossos Programas Exclusivos para chegar no verão com hábitos alimentares mais saudáveis e com mudanças expressivas em seu organismo.

Como todos os anos, iniciamos estas chamadas semanalmente para lembrar que no final do ano entramos em recesso dia 15/12 e retomamos nossas atividades na segunda semana de janeiro. Então não perca tempo e não faça da melhoria de hábitos alimentares, mais uma promessa de ano novo! Aproveite para agendar sua consulta e garanta seu Plano Alimentar para finalizar bem o ano e iniciar o ano novo com o pé direito!

Ainda dá tempo!

Bom dia, segunda! ☀️

Mais uma oportunidade de fazermos uma semana diferente!
Mais uma chance de recomeçar!
Quem não recomeça depois do tropeço, nunca chega lá!

Não desista! O ano ainda não acabou!
Dá sim pra gerar mudanças!
Dá sim pra terminar o ano bem melhor!
Confie em você! Comece agora!

Bora?! 🌿💚🍃

Mindfulness....

Nossa mente é cheia de distrações. Estamos trabalhando e do nada começamos a pensar na lista do supermercado, que amanhã vence o condomínio e não esquecemos de dar aquela conferida no celular para não perder nenhuma notificação.
Focar a atenção em apenas uma tarefa é um desafio e a meditação mindfulness pode ser a resposta para se manter presente. 
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A prática, através da atenção plena na respiração, no corpo e no momento imediato aumenta a percepção das experiências que ocorrem no presente. 
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Dê uma chance para a meditação! Crie consciência no prese…