20 de outubro de 2010

O Que Comer Antes Da Atividade Física?.....

- Até 1 hora antes dos exercícios, coma alimentos que possam fornecer açúcar aos músculos, como os carboidratos. As melhores fontes deste nutriente são: pães torrados , biscoitos de água e sal, frutas, leite ou iogurte, batata, arroz, macarrão e algumas barras energéticas à base de carboidrato.

- Evite alimentos com gordura na refeição que antecede a atividade física, como por exemplo frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.

- Não consuma muitas fibras antes do treino, evitando por exemplo refeições com excesso de frutas, verduras e cereais integrais.

- Hidratação antes também é fundamental!