19 de março de 2012

Healthy Monday.....

SEGUNDA SAUDÁVEL......

Quantos copos de água você toma durante o dia? Antes da malhação você está bem hidratada(o)? Pois esta pergunta faz toda a diferença no resultado final da sua musculação. Olha só que dica importante trazemos nesta segunda para você.

Segundo pesquisa da Universidade da Califórnia, nos EUA pessoas que fazem musculação sem uma boa hidratação tem um aumento em 16% nos níveis de cortisol, isso é péssimo, já que este hormônio esta associado ao stress e prejudica os tecidos musculares.

E para piorar os níveis de testosterona, hormônio que ajuda na construção muscular (hipertrofia), diminui em 10,8%. Portanto, beba muita água antes de ir malhar, garantindo uma boa hidratação e um resultado adequado na musculação. Mesmo não havendo um consenso em relação aos 2 litros diários procure ficar nesta média ou acima dela.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!