Cromo, saiba o que este mineral pode fazer por você!
O cromo participa da
digestão dos carboidratos e das gorduras, evitando estoques na região do
abdômen. Esse mineral estimula o organismo a produzir uma quantidade maior de
serotonina (substância responsável pela sensação de bem-estar), deixando você
mais resistente aos doces e a outros carboidratos. Gravidez, stress e o consumo
excessivo de açúcar refinado diminuem os níveis desse mineral no organismo.
A necessidade diária para
uma mulher adulta saudável é cerca de 200 microgramas.
Principal fonte: aveia
em flocos (2 colheres de sopa).
Outras opções: 3
amêndoas, 2 avelãs, 1 castanha-do-pará, 1 figo seco, 1 fatia de pão integral, 6
mariscos, 1 bife pequeno de fígado, 2 colheres (sopa) de lula, 1 fatia fina de
queijo branco.