Healthy Monday.......

SEGUNDA SAUDÁVEL.....

Nesta segunda vamos recordar algumas das melhores dicas passadas aqui na nossa coluna em 2009....Aproveitem a parte I da nossa retrospectiva...

- Procure se alimentar de 3 em 3 horas, consuma mais fibras, tome muita água, reduza o carboidrato e inicie uma atividade física para acelerar o processo de emagrecimento.

- Comprometa-se a não apenas conferir a etiqueta de preços dos alimentos que você leva para casa, mas também analisar o valor nutricional destes alimentos. Nos rótulos dos alimentos, além das calorias, você encontra a quantidade de sódio daquele alimento, que em excesso pode ocasionar retenção de líquidos, além de aumentar a pressão arterial, então se você é hipertenso, este é um ingrediente que você deve estar sempre atento ao fazer suas compras.

- Se você malha 30 minutos 3 vezes na semana, isso já é um grande feito. Agora que tal acrescentar 15 minutos à sua atividade física? Nesta segunda-feira, faça um compromisso para estender seus treinamentos 15 minutos.

- A partir de hoje, e todas as segundas, perca 5 minutos para colocar em sua agenda ou calendário, seus apontamentos ou as atividades de promoção à sua saúde e da sua família durante a semana.

- Utilize a escrita como ferramenta para registrar seus desejos e o resultado de seu sucesso e então, ao término de um dia, semana ou mês, você poderá celebrar tudo aquilo que você conseguiu realizar com seus esforços.

- Comece hoje diminuindo seu tempo em frente à TV e indo fazer uma caminhada com amigos, indo à cozinha “perder” um pouco de tempo preparando uma refeição mais saudável e nutritiva para você e sua família.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!